| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Ladies SFD
|
Trening na rzeźbe :)
lat 21, waga 56, kobieta
witam, czy ten trening jest odpowiedni do rzeźbienia?
przykładowy podział dla treningu 3 dniowego:
poniedziałek – dół – mocno
martwy ciąg klasyczny – 2 serie rozgrzewkowe po 15 powtórzeń + 4 serie główne po 6
|
2 |
2019-04-25 22:18
|
|
Trening dla początkujących
|
Posladkii
przysiady, wykorki, hip thrust w można to łączyc razem? i jaka kolejnosc? :)
|
8 |
2017-06-13 18:28
|
|
Trening dla początkujących
|
Pośladki!
w jakiej kolejnosci te ćwiczenia na pośladki. przysiady ze sztanga , hip truhst i martwy ciag? na jednym treningu? albo czy macie inne propozycje ze sztanga na pośladki w domu?
|
3 |
2017-05-15 17:50
|
|
Trening dla początkujących
|
Masa
witam. mam 20 lat, 52kg i 172cm wzrostu. chciałabym nabrac troche masy mięśniowej przy czym najbardziej skupić się na zrobieniu pośladków. przed wykupieniem planu treningowego chciałabym żeby ktoś mi pomógł ułożyć plan treningu tutaj. czytam o tym i
|
3 |
2017-05-07 18:08
|
|
Trening dla początkujących
|
Treningi- priorytet pośladków
witam. mam pytanie jak łączyć partie ciała? np chciałabym ćwiczyć pośladki 4 razy w tygodniu , 2 plecy itd i jak to łączyć? co z czym? :)
|
3 |
2017-05-04 00:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Układanie diety
hej, mam pytanie odnośnie układania diety. białka, tłuszcze, węglowodany jak to wszystko razem łączyć co do 5 posiłków na dzien? jak to rozłożyć i co można ze sobą łączyć a czego się nie powinno robic? :)
|
1 |
2017-04-29 01:59
|
