rogalboss

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

142

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.12.2013 (18:28)

Data rejestracji 28.10.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - Pytanie witam, chciałbym się zapytać o jedną rzecz. w chwili obecnej od ponad tygodnia zajmuje się redukcją (aeroby, codziennie ~1h i z czasem chce dodać kilka minut) od przyszłego poniedziałku chce zacząć rozgrzewać się na ławeczce. niestety problemem	10	2013-12-11 16:36
Trening dla początkujących	Aminokwasy - Pytanie witam, chciałbym się zapytać o jedną rzecz. w chwili obecnej od ponad tygodnia zajmuje się redukcją (aeroby, codziennie ~1h i z czasem chce dodać kilka minut) od przyszłego poniedziałku chce zacząć rozgrzewać się na ławeczce. niestety problemem	3	2013-12-11 16:06
Trening dla początkujących	Biganie + FBW witam, od następnego tygodnia zaczynam trening. ułożyłem sobie plan ćwiczeń: - bieganie 6km, 5x w tygodniu (30 min - trucht) - rozciąganie 15 min - po 3 serie pompek i brzuszków w formie rozgrzewki - trening fbw 3x w tygodniu (pon, śr, cz) -	5	2012-02-23 20:33
Trening dla początkujących	Pytanie na Temat Treningu witam, dawno dawno temu ułożyłem na tym forum z wasza pomocą plan treningowy (okrojony fwb). ćwicze 4 razy w tygodniu (nd,pon,wt,cz). mam dwa zestawy a i b. w skład każego zestawu wchodzi ławeczka,mc,wiosłowanie sztanga, uginanie ramion ze sztanga	1	2010-12-04 14:26
Trening dla początkujących	Rozwinięcie Treningu i pytanie. witam, jakis czas temu z pomoca użytkowników ułożyłem plan treningowy który sumiennie wypełniam: zestaw a przysiady ze sztanga 3x10 wioslowanie sztanga 3x10 wyciskanie lezac 3x10 wyciskanie stojac(zolnierskie) 3x10 zestaw b martwy	3	2010-03-03 17:09
Trening dla początkujących	Plan Treningowy "Okrojony FBW" do Poprawy witam,od wczoraj jestem posiadaczem ławeczki i hantelek wiec zabieram sie do roboty. a jak wiadomo najwazniejsza sprawa jest plan treningowy. zaczynamy! -przed każdym treningiem rozgrzewka 10-15min. -liczba sesji treningowych (3x w tygodniu)	7	2010-01-03 15:44
Trening dla początkujących	Plan do Oceny i Poprawy witam, staram ułożyć sobie plan treningowy. za tydzień kupuje ławeczke i biore sie ostro do roboty. prosze o wszelkie uwagi,porady i ewentualne zmiany. oczywiscie przed każdym treningiem rozgrzewka. poniedziałek: klatka -wyciskanie	6	2009-11-01 09:10
Trening dla początkujących	Plan Treningowy do Oceny i poprawy witam, staram ułożyć sobie plan treningowy. za tydzień kupuje ławeczke i biore sie ostro do roboty. prosze o wszelkie uwagi,porady i ewentualne zmiany. oczywiscie przed każdym treningiem rozgrzewka. (tutaj jestem oczytany i świadomy	1	2009-10-31 15:47
Trening dla początkujących	Plan na domowy trening. witam, jestem nowym użytkownikiem a stworzyłem konto bo forum naprawde mi się podoba. do rzeczy. mam 15 lat mój staż to pol roku w domu (brzuszki, pompki) i miesiąc treningu na siłowni u kumpla. prosiłbym zaawansowanych uzytkowników o ułożenie mi	2	2009-10-28 16:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - Pytanie	2013-12-11 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - Pytanie	2013-12-11 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - Pytanie	2013-12-11 19:08
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - Pytanie	2013-12-11 19:05
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - Pytanie	2013-12-11 18:40
Trening dla początkujących	Aminokwasy - Pytanie	2013-12-11 16:34
Trening dla początkujących	Rozwinięcie Treningu i pytanie.	2010-03-03 18:06
Trening dla początkujących	Plan Treningowy "Okrojony FBW" do Poprawy	2010-01-03 16:18
Trening dla początkujących	Plan Treningowy "Okrojony FBW" do Poprawy	2010-01-03 16:08
Trening dla początkujących	Plan Treningowy "Okrojony FBW" do Poprawy	2010-01-03 15:56
Trening dla początkujących	Plan do Oceny i Poprawy	2009-11-02 16:55
Trening dla początkujących	Plan do Oceny i Poprawy	2009-11-01 14:20