rion10

6462

Ekspert

Napisanych postów: 62304 Przeczytanych: 777680 Szacuny: 6511

Imię: b.d. Nazwisko: b.d. Zawód/Studia: b.d. Wiek: b.d. Stan cywilny: w stałym związku Ostatnia aktywność: 2024-04-26 20:15:22 Data rejestracji: 2003-08-05 00:00:00 Województwo: Małopolskie Miasto: b.d.

O mnie: b.d. Zajmuję się: b.d. Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: b.d. Staż treningowy: b.d.

Wzrost: b.d. Waga: b.d. Współczynnik BF: b.d. Obwód bicepsa: b.d. Obwód łydki: b.d. Obwód klatki piersiowej: b.d. Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: b.d. Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d. Martwy ciąg: b.d. Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: b.d. Przysiad: b.d.

rion10

Instruktor sportów siłowych specjalność kulturystyka. Przez 7 lat członek Polskiej Federacji Karate (Oyama). Od 16 lat czynnie uprawiający sporty siłowe. Doradztwo treningowe, treningi indywidualne. Entuzjasta wspinaczki (sztuczna ściana, bouldering). Autor artykułów na forum SFD. Uczestnik kursów i szkoleń z zakresu treningu, dietetyki.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Bodybuilding & Gym Instruktor Dietetyka sportowa Instruktor sportu, specjalność kulturystyka

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
Push pull 4 dniowy	Trening dla początkujących	2019-04-08 12:45:52
Co zrobić z brzuchem?	Trening dla początkujących	2019-04-08 11:38:05
Masa - złe założenia ?	Trening dla początkujących	2019-04-08 11:33:32
Ocena Planu	Trening dla początkujących	2019-04-08 11:24:52
Push pull 4 dniowy	Trening dla początkujących	2019-04-08 11:21:43
100 km pieszo	Trening dla początkujących	2019-04-08 11:19:42
Plan Treningowy dla 15latka	Trening dla początkujących	2019-04-08 11:10:11
Trening na zwiększenie masy.	Trening dla początkujących	2019-04-08 11:08:29
Ból przedramienia, muscle up	Trening dla początkujących	2019-04-08 11:04:09
Czy taki trening jest optymalny ?	Trening dla początkujących	2019-04-08 11:01:55
[BLOG] KEBUL Cork OPEN 22	Trening dla początkujących	2019-04-08 11:00:54
[BLOG] DT Bocian	Trening dla początkujących	2019-04-08 10:51:08
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)	Trening dla zaawansowanych	2019-04-08 10:49:07
DT 6ripley- Open2kXX ;-)	Strength & Endurance	2019-04-08 10:39:28
Plan do oceny	Trening dla początkujących	2019-04-08 10:38:32
Trening nóg co drugi dzień	Trening dla początkujących	2019-04-08 10:36:37
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	Trening dla początkujących	2019-04-08 10:33:16
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)	Trening dla zaawansowanych	2019-04-08 10:25:32
DT 6ripley- Open2kXX ;-)	Strength & Endurance	2019-04-08 10:21:55
[BLOG] KEBUL Cork OPEN 22	Trening dla początkujących	2019-04-08 10:21:14
FBW z korekcją postawy - plan do oceny	Trening dla początkujących	2019-04-08 10:19:21
[BLOG] PowerAvocado_Star Wars... The Punishment Due!	Odchudzanie i forma po męsku	2019-04-08 10:16:54
jaki plan pod lepsza sylwetke?	Trening dla zaawansowanych	2019-04-08 10:14:54
Trening Rion10	Moderator prowadzący	2019-04-08 10:11:47
trening fbw co drugi dzeń a regeneracja.	Trening dla początkujących	2019-04-08 10:04:48
Zastój w treningu 5x5. Deload?	Trening dla początkujących	2019-04-08 09:35:46
Ocena planu oraz poprawienie	Trening dla początkujących	2019-04-08 09:05:56
[BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości. Foty_str.102_Redukcja	Trening dla początkujących	2019-04-08 08:36:50
Ćwiczenia na siłowni	Trening dla początkujących	2019-04-08 08:15:43
[BLOG] KEBUL Cork OPEN 22	Trening dla początkujących	2019-04-08 08:10:10

rion10

Ekspert

rion10

Artykuły

Czym grozi dieta 1000 kalorii? Jak wrócić do normalnego odżywania?

Nathan De Asha opowiada o tym, jak zwiększyć masę ciała

Co jeść, gdy brakuje czasu? HUMMY SHAKE - pełnowartościowe posiłki dla każdego!