rion10

6462

Ekspert

Napisanych postów: 62313 Przeczytanych: 777828 Szacuny: 6511

Imię: b.d. Nazwisko: b.d. Zawód/Studia: b.d. Wiek: b.d. Stan cywilny: w stałym związku Ostatnia aktywność: 2024-05-07 14:39:57 Data rejestracji: 2003-08-05 00:00:00 Województwo: Małopolskie Miasto: b.d.

O mnie: b.d. Zajmuję się: b.d. Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: b.d. Staż treningowy: b.d.

Wzrost: b.d. Waga: b.d. Współczynnik BF: b.d. Obwód bicepsa: b.d. Obwód łydki: b.d. Obwód klatki piersiowej: b.d. Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: b.d. Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d. Martwy ciąg: b.d. Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: b.d. Przysiad: b.d.

rion10

Instruktor sportów siłowych specjalność kulturystyka. Przez 7 lat członek Polskiej Federacji Karate (Oyama). Od 16 lat czynnie uprawiający sporty siłowe. Doradztwo treningowe, treningi indywidualne. Entuzjasta wspinaczki (sztuczna ściana, bouldering). Autor artykułów na forum SFD. Uczestnik kursów i szkoleń z zakresu treningu, dietetyki.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Bodybuilding & Gym Instruktor Dietetyka sportowa Instruktor sportu, specjalność kulturystyka

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
4 dniowy plan hybrydowy do sprawdzenia ( push pull legs FBW)	Trening dla początkujących	2021-04-07 07:48:40
Rozkład partii w tygodniu	Trening dla początkujących	2021-04-06 17:33:28
[BLOG] ManMachine	Trening dla początkujących	2021-04-06 17:14:47
Masa czy redukcja ?	Trening dla początkujących	2021-04-06 17:14:18
Kolejność trenowania partii mięśniowych	Trening dla początkujących	2021-04-06 17:07:00
Nagły brak energii do ćwiczeń	Trening dla początkujących	2021-04-06 16:49:19
Jaki rodzaj treningu ?	Trening dla początkujących	2021-04-06 16:21:38
Progresja	Trening dla początkujących	2021-04-06 14:01:45
bol kolan po bieganiu	Trening dla zaawansowanych	2021-04-06 11:25:50
Czy mam zbyt szerokie biodra?	Szybkie pytania bez logowania	2021-04-06 10:57:16
Wielostawy czy izolacje - co lepsze na łapy	Trening dla początkujących	2021-04-06 10:12:05
DT - Qitr	Strength & Endurance	2021-04-06 09:49:31
DT MissInvincible	Ladies SFD	2021-04-06 09:43:06
Obciążenie na nogi	Trening dla początkujących	2021-04-06 08:34:32
DT - Qitr	Strength & Endurance	2021-04-06 08:13:19
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	Trening dla początkujących	2021-04-05 13:53:36
Przejście z FBW AB 3X WEEK na PUSH PULL 4X week	Trening dla zaawansowanych	2021-04-05 13:12:03
BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina	Przygotowanie do zawodów	2021-04-05 12:47:19
DT MissInvincible	Ladies SFD	2021-04-04 12:11:57
Trening brzucha	Trening dla początkujących	2021-04-02 16:17:30
Obciążenie na nogi	Trening dla początkujących	2021-04-02 15:55:45
1,5roku na FBW coś zmieniać?	Trening dla początkujących	2021-04-02 15:41:15
Kakistenika, zero sprzętu, jak ćwiczyć aby były widoczne efekty?	Trening dla początkujących	2021-04-02 15:07:51
Wybór sprzętu treningowego	Trening dla początkujących	2021-04-02 14:43:15
DT - Qitr	Strength & Endurance	2021-04-02 08:33:21
Trening Rion10	Moderator prowadzący	2021-04-01 20:20:40
Po jakim czasie efekty?	Trening dla początkujących	2021-04-01 16:02:15
trening po paru latach	Trening dla początkujących	2021-04-01 15:43:02
Brak progresji na ławce	Trening dla zaawansowanych	2021-04-01 15:32:13
Powrót do treningu - domowy	Trening dla zaawansowanych	2021-04-01 15:19:57

rion10

Ekspert

rion10

Artykuły

Od czego można dostać udar?

Tom Stoltman po raz trzeci zdobywa tytuł World's Strongest Man

Kiedy spala się tłuszcz - fakty i mity