Ricardoo92

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

163

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.02.2016 (00:14)

Data rejestracji 05.02.2014 (18:40)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny wiek 23 waga 90k wzrost 185 bmr 90x24x1.7=3672 naswyzka 500 kcal bialka 2,5g wegle 6g tluszcze 1.36g dzien1 i platki owsiane 150g odzywka whey gold 30 mango 200 ii ciastka owsiane 125g jogurt nat 250g owoce suszone	4	2016-02-01 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	low carb do oceny wiek:22 waga:82 wzrost:183 aktywnosc fizyczna w ciagu dnia:1.3 zapotrzebowanie kaloryczne:82x24x1.3= ok.2560kcal deficyt kaloryczny:300kcal bialka-2g/kgmc=164 tluszcze -2360-(164x4)-(150x4)/9=112 g wegle-150 g i posilek losos wedzony	6	2014-07-14 20:25
Trening dla początkujących	3 dni treningu z rzedu mam pytanie odnosnie 3 dni treningowych pod rzad?:p moja praca to zmiana 4/3 tzn 4 dni po 12 h (czasem dluzej),natomiast pozniej nadchodzi 3 dni wolnego:) chcialbym zaczac na poczatku od fbw okolo 1-1.5 msc,potem wprowadzic trening	1	2014-04-08 16:08
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcja prosze o ocene ew poprawki:P dane 300kcal-deficyt kaloryczny(odjety w tabeli) waga ciała [kg]: 80 współczynnik aktywności (10-18): 14 udział węglowodanów [%] 33 udział białek [%] 33 udział tłuszczy [%] 33 wyniki zapotrzebowanie na kalorie	2	2014-02-05 18:49