| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Trening FBW 15-10-5 - ocena
witam wszystkich serdecznie, chciałbym zacząć sobie coś tam dźwigać w piwnicy dla przysłowiowej prozdrowotności i rozpisałem taki oto plan opierając się o jeden z filmów wodyna. jeśli o mnie chodzi to 29 lat, 187cm wzrostu 103kg wagi, na dzień
|
5 |
2024-04-24 16:13
|
|
Trening dla początkujących
|
Push Pull do oceny
siema, moglibyście ocenić mój plan, mam zamiar wdrożyć go w najbliższym czasie, ew. poprawki itp. wcześniej ćwciczyłem fbw. cel redukcja ( dociecie do 9-10% bf )
push : siła
1. przysiad ze sztanga z tyłu 5x5
2. wyciskanie sztangi lezac
|
1 |
2016-11-12 14:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Endomorfik, jaka dieta,cwiczenia,poczatkujacy
witam. prosilbym was o pomoc w ustaleniu diety, jestem typem endomorfika.
zaczynam wlasnie swoja przygode z silownia :)
|
1 |
2013-11-14 11:46
|
