Rafcio21

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.04.2016 (16:01)

Data rejestracji 31.07.2013 (21:38)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Bieganie witam, chciałbym dopytać się parę rzeczy odnośnie biegania plus małej aktywności siłowej w ciągu dnia. nie jestem jakimś super zapaleńcem jak i również nie posiadam ogromu czasu do wykorzystania natomiast staram się biegać min 40min dziennie	7	2016-04-21 19:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na zrzucenie ciała witam, mam 21 lat, 180cm i ważę 89kg. chciałbym jakoś zrzucić to przynajmniej do 78kg no i wyrobić rzezbe. według obliczen zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2900kcal (co moim zdaniem troche dużo jezeli chce zrzucic nadmiar) btw przy załozeniu	4	2013-07-31 21:56