| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Prosze o rade i pomoc.
witam.
interesuje sie kupnem białka z ostrowi 4kg (czytalem na forum i slyszalem ze jest dosc dobre jak za takie pieniadze) + olimp kreatyna mega caps 300 monohydrat.
jakies 2 tyg temu skonczylem jesc gajnera i 4.8kg oraz jabłczan kreatyny
|
6 |
2009-02-26 18:15
|
|
Trening dla początkujących
|
Problem z bicepsem
witam !
mam pytanie.
uważam ze moj biceps rosnie bardzo wolno . ćwicze na silowni juz 5 miesiecy. gdy zaczynalem podczas napiecia mialem 29.5cm obecnie to 31.5cm. czy cos jest nie tak ??
oto cwiczenia jakie wykonuje :
biceps:
- uginanie
|
17 |
2009-01-24 14:41
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan treningowy do oceny i ewentualnych poprawek MASA + Siła
poniedzialek
klata +biceps
klata:
- wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x(12,10,10,8)
-wyciskanie hantli na ławce skos w góre 4x(10,10,10,10)
-rozpietki ze sztangielkami na łąwce prostej 4x(10,10,10,10)
biceps:
- uginanie
|
1 |
2009-01-22 21:23
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan treningowy Masa + Siła. Prosze o komentarz i Poprawki
co myślicie o tym planie??
jak cos jest nie tak to bardzo prosze o poprawki i rady.
z góry dzieki :)
poniedzialek
klata +biceps
klata:
- wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x(12,10,10,8)
- wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na
|
1 |
2009-01-16 00:17
|
