radekmad

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

233

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.01.2014 (21:00)

Data rejestracji 17.04.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla endo do sprawdzenia witam, proszę o sprawdzenie diety i odpowiedzenie na kilka pytań. endomorfik 95 kg 187 cm zapotrzebowanie - 2700kcal białko: 204g 2,2g/kgmc tłuszcze:111g 1,2kg/kgmc węglowodany: 233 2,5g/kgmc bardzo łatwo tyje stąd tak mało węgli, kcal	2	2014-01-07 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia śniadanie 7:00 mleko 0,5% (300ml) + płatki owsiane (100g) chleb pełnoziarnisty (1 kromka-50g) + ser twarogowy chudy (50g) +masło śmietankowe (10g) warzywo b: 36 t:17 ww: 103 drugie śniadanie 10:35 2jajka +chleb	1	2011-04-21 09:03
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc - Dieta na masę witam, chciałbym żebyście mi podpowiedzieli czy dobrze ułożyłem dietę. mam 20 lat, ważę 90kg i mam 187cm wzrostu. dopiero zaczynam przygodę z siłownią. obliczyłem że powinienem spożywać: tłuszcze-447kcal-49g węglowodany 1791kcal-387g białko	4	2011-04-17 15:27