p@tyczak

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1294

napisanych postów

Imię janenk

Nazwisko kowalski

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.06.2017 (20:22)

Data rejestracji 10.01.2015 (09:57)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Ektomorfik - czy taki trening da efekty? czy obędzie się bez redukcji? witam, mam 184 cm wzrostu i ważę obecnie 60,5 kg. w zeszłym roku wziąłem się za siebie i poszedłem na siłownie. chciałem nabrać lepszej sylwetki na ten rok, gdyż we wrześniu mam ślub :) po pięciu miesiącach siłki i diety (redukcyjnej) zniknęła	5	2017-06-20 08:04
Odżywianie i Odchudzanie	Ektomorfik, a posiłki - jak nie zwariować? witam, jestem ektomorfikiem. ćwiczę 2-3 razy w tygodniu po 45 min. wcześniej przez pół roku na siłce (podczas, których to ćwiczeń straciłem 10 kg wagi), a obecnie w domu. ważę 59 kg, mam 184 cm wzrostu i 31 lat i od zawsze miałem problemy z	7	2016-12-08 19:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ani ćwiczenia nie pomagają - odstający brzuch witam, borykam się z problemem odstającego brzucha. nigdy nie byłem typem sportowca (sportów raczej unikałem), ale wziąłem się za siebie we wrześniu zeszłego roku. początkowo chodziłem na siłownie, ale potem ze względów finansowych przeniosłem	15	2015-01-21 09:15
Trening w domu	trening w domu- brak efektów witam, borykam się z takim problemem: od września zabrałem się za ćwiczenia ogólnorozwojowe (wcześniej raczej unikałem sportów) na siłowni, po ok 2,5 miesiąca przeszedłem na trening na masę ( w domu) przy którym zostałem do chwili obecnej (teraz	9	2015-01-10 10:57
Trening dla początkujących	mimo ćwiczeń i diety - wystający brzuch, niska waga witam, borykam się z takim problemem: od września zabrałem się za ćwiczenia ogólnorozwojowe (wcześniej raczej unikałem sportów) na siłowni, po ok 2,5 miesiąca przeszedłem na trening na masę przy którym zostałem do chwili obecnej (teraz wykonuję	3	2015-01-10 10:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Ektomorfik - czy taki trening da efekty? czy obędzie się bez redukcji?	2017-06-21 18:09
Trening w domu	Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system	2017-06-21 11:24
Trening w domu	Ektomorfik - czy taki trening da efekty? czy obędzie się bez redukcji?	2017-06-21 08:31
Trening w domu	Ektomorfik - czy taki trening da efekty? czy obędzie się bez redukcji?	2017-06-20 18:05
Odżywianie i Odchudzanie	Ektomorfik, a posiłki - jak nie zwariować?	2016-12-08 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ani ćwiczenia nie pomagają - odstający brzuch	2015-01-22 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ani ćwiczenia nie pomagają - odstający brzuch	2015-01-22 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ani ćwiczenia nie pomagają - odstający brzuch	2015-01-22 10:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ani ćwiczenia nie pomagają - odstający brzuch	2015-01-21 21:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ani ćwiczenia nie pomagają - odstający brzuch	2015-01-21 18:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ani ćwiczenia nie pomagają - odstający brzuch	2015-01-21 13:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ani ćwiczenia nie pomagają - odstający brzuch	2015-01-21 10:10
Trening w domu	trening w domu- brak efektów	2015-01-12 21:09
Trening w domu	trening w domu- brak efektów	2015-01-11 18:19
Trening w domu	trening w domu- brak efektów	2015-01-11 13:33
Trening w domu	trening w domu- brak efektów	2015-01-10 16:04