| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta, poprosze o poprawki
witam, od wrzesnia zaczynam cykl i chcial bym do tego diete.
ekto, 186cm, 75kg, 4000kcal.
posiłek 1:
płatki (czy moga byc kukurydziane, bo owsianych nie umiem przełknac )
mleko
\na zmiane z
|
7 |
2008-08-23 02:54
|
|
Odżywki i suplementy
|
Gainer czy Carbo+białko ?
witam, mam pytanie co lepiej kupić.
vitalmax gainer 1 czy jakieś carbo i białko.
zależy mi na masie, skończyłem gainera mct 1,4kg i cykl na kreatynie i zastanawiam się nad kupnem. jestem dość chudy przy 184cm waze 70kg.
dodam ze diete 3mam tak
|
7 |
2007-04-07 19:55
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan treningowy do poprawki :]
ułozyłem sobie 3 dniowy plan treningowy, dodam ze cwicze juz miesiąc, bardziej to przypomina ogolnorozwojowke niz normalne cwiczenia.
a wiec tak to wyglada, oczekuje ew. porady co zmienicdodacwywalic
poniedziałek:
klata:
1.wyciskanie
|
1 |
2006-03-05 23:42
|
|
Odżywki i suplementy
|
Vitalmax mono+dextr+carbo jak łaczyc?
witam!
zakupilem krete vitalmax mono, dextr i carbo ale nie wiem jak to połaczyc bo to moj pierwszy cykl?
slyszalem ze za pierwszy razem trzeba sie doładować tzn. wziasc duzo wiecej? czy to prawda? pozdrawiam
|
7 |
2006-02-26 13:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny.
białko = 108
tłuszcze = 144
weglowodany = 360
kcal = 2952
śniadanie o 7.00
płatki owsiane 70g
mleko zaw. 1,5% tłuszczy 400g
orzechy włoskie 50g
rodzynki suszone 50g
2 śniadanie 11.00
bułki pszenne zwykłe 200g
szynka z indyka
|
4 |
2006-02-22 18:20
|
