| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
trening po obiedzie
jedzac syty obiad tj. zupa pomidorowa, schabowe, ryz, buraczki, po jakim czasie najlepiej zaczac trening przy budowie mezomorfika? zdarzalo sie, ze cwiczac po 2 godzinach przy 2. obwodzie, a dokladniej przy brzuszkach zaczynaly sie wymioty, a
|
1 |
2012-02-21 20:41
|
|
Trening w domu
|
act z min. sprzetem
prosze o ocene czy ten plan sie do czegokolwiek nadaje?
20 lat chlopak, po przerwie, plan na 8 tygodni, 3x w tyg
wszystkie cwiczenia wykonujac do 80-85% zmeczenia
rozpisanie obwodów:
1-2 tydzień -> 1 obwód
3-4 tydzień -> 2 obwody
5-6
|
7 |
2012-02-20 21:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
aeroby w domu
przeczytalem, ze trening aerobowy powinien trwac 45-60min a nie widzi mi sie skakac na skakance tyle czasu, max 20min. co moglbym dorzucic do tego treningu? moze tabata 3x tyg bez skakania bylaby wystarczajacym treningiem? tyle ze tabata trwa max
|
2 |
2012-02-21 02:40
|
|
Odżywki i suplementy
|
suple bez zbilansowanej diety
starajac sie zdrowo odzywiac, lecz nie trzymajac zbilansowanej diety jakie suple mozna szamac. mysle o kreatynie po 6miesiecznym stazu w treningach na silowni, cos jeszcze jest sens dorzucac? chlopak
zmieniony przez - patrycja18 w dniu
|
2 |
2012-02-21 02:53
|
|
Trening w domu
|
cwiczenia na miesnie dwuglowe ud
jakie cwiczenia moge wykonywac na ta partie miesni w warunkach domowych bez sprzetu?
|
5 |
2012-02-18 02:43
|
|
Trening w domu
|
trening
czy mzoe mi ktos ulozyc trening act dla chlopaka? mam do dyspozycji ekspander, drazek, sciskacze, hantel 5kg. jak powinna wygladac rozgrzewka i rozciaganie? czy 15min aerobow na skakance w dni nietreningowe wystarczy?
zmieniony przez -
|
2 |
2012-01-26 12:28
|
|
Trening w domu
|
trening do sprawdzenia
19 lat, mezczyzna, waga ponad 80 kilo, przy ponad 180cm wzrostu, staram zdrowo sie odzywiac, bez supli. mam drazek, expander, sciskacze, hantel 5kg, taboret ;d. plan na 4tyg. wracam do sportu, musze sie rozcwiczyc. w dni nietreningowe robie aeroby,
|
0 |
2012-01-23 07:32
|
|
Trening w domu
|
act do sprawdzenia
act dla mezczyzny 20 lat, wracajacy do sportu
wszystkie cwiczenia wykonywane do zmeczenia.
trening na 4 tyg.
trening 3x w tygodniu lub co 2 dzien. aeroby tez co 2 dni albo 2-3x w tyg
1-2 tydzien - 2 obwody
3 tydzien - 3 obwody
4 tydzien - 4
|
0 |
2012-01-20 05:16
|
