Panox

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

391

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Pirowski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.07.2017 (17:19)

Data rejestracji 05.03.2017 (20:18)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	trening pytanie co bedzie korzystniejsze dla mnie ? trening 2h po sniadaniu bialkowo-tluszczowym czy trening 4h po zjedzeniu platkow owsianych po poludniu prosze o szybką rade ponieważ akurat taki pechowy dylemat mam	9	2017-06-28 10:11
Odżywianie i Odchudzanie	Lek na alergie a redukcja tkanki tłuszczowej czy lek na alergie amertil bio może przyczynić się do grodmadzenia tłuszczu i przeszkadzać w redukcij na ulotce pisze że skutkami ubocznymi może być przybieranie na wadze ( to jest ważne ponieważ redukcje już powoli kończe i jestem już wymeczony i	3	2017-06-07 22:15
Trening w domu	Progresja z własną masą ciała i hantlami - pytanie pilne witam wszysztkich którym przyszło to otóż czytać. mam małą rozkmine i wątpliwość które wymagają rozwjania i dlatego pisze ten otóż post , dobra dosyć gadania już lecą konkrety. mam ciało i hantle ( dwie około 10 kg roboty ojca sprzed 15 lat na	1	2017-05-20 13:10
Trening w domu	moje problemy - pomocy jestem aktualnie na redukcij to zrzucenia mam niewiele ( już jestem całkiem dociety a to moja pierwsza redukcja w życiu nie nie byo wcześniej masówki a mieśni nie mam dużo w szczególności słabe są bicepsy,tricepsy cała reka a przoduje u mnie plecy i	1	2017-05-18 18:32
Kuchnia SFD	potrzebuje przepis na chleb cześć ! 1. potrzebuje przepis z jak najlepszej mąki ( najmniej przetworzonej która będziej najwolniej uwalniała energie ) 2. poszukuje artykuły na temat ziaren i mąk ( już troche czytałem ale musze wszystko w głowie uporzodkować )	3	2017-04-22 10:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 62kg ten temat będzie dosyć opszerny chciałbym zawrzeć w nim wszystkie istotne elementy i moje przemyślenia ale najważniejsze są dla mnie rady bardziej doświadczonych kolegów żeby jak najwięcej osiognąć [color=black]podstawowe	5	2017-04-13 10:29
Trening dla początkujących	Rozgrzewka- indywidualna dla każdego? ostatnio miałem debiut na siłowni i doszłem do wniosku że moja rozgrzewka powina być bardziej upożodkowana więc potrzebuje dokładne ćwiczenia rozgrzewkowe z wytłumaczeniem dlaczego akurat te i prosze nie pytajcie mnie jaki mam plan jakie ćwiczenia o	2	2017-04-11 22:55
Trening dla początkujących	ćwiczenie wielostawowe angażujące mocno rece ( biceps,tricpesi itp ) tak jak teamcie potrzebuje dodaćtakie o to ćwiczonko do reningu oglnorozwojowego aktualnie mam : martwy ciąg,wyciskanie na kaltke, przysiady i takie ćwiczenie z maszyna na plecy myśle żeby dodać jeszcze wiosłowanie sztangą więc jak co poleacie	2	2017-04-03 22:39
Trening dla początkujących	Mierzenie postepów -pytania ok lecimy potrzebuje wiedzieć jak zrb dobrze pomiary tych wszystkich cześci ciała no bo przydałoby się wiedzieć czy mam progrees a i jeszcze jedno zaczołem redukcije więc czym powinienem się sugerować w moich postepach ? wydaje mi się że tym żeby	1	2017-03-31 22:40
Trening dla początkujących	split czy trening ogolnorozwojowy na redukcij dla poczotkującego ? ze splitu interesuje mnie tylko łaczenie parti jednak ilosci ćwiczeń byłaby mała i wszystko dobrane pod siebie a może ten trening ogolnorozwojowy ? dzisiaj pierwszy raz byłem na siłowni z miaarem zrobią dietą ( bede ją udoskonaalał i poprawiał dodam	2	2017-03-14 20:56
Odżywianie i Odchudzanie	Co dzieje się podczas treningu ? tak jak w temacie jakie witaminy minerały tracimy co warto dostarczyć aby zwiekszc efekt naszych zmagach na siłowni/treningu interwałowego ? potrzebuje mniej i bardziej rozbudowane artkytuły na ten temat z góry dziękuje	1	2017-03-08 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki białkowo-tłuszczowe jako że ćwiczenai mam w drugiej połowie dnia mam zamiaar nie jeść weglowodów na poczotku dnia co powino zwiększyć efekt z racij że z aktywnością ostatnio nie miałem do czynienia powinem robić ogromne postepy i właśnie nie jestem pewien co jeść bo	3	2017-03-07 10:06
Odżywianie i Odchudzanie	Rady ostatnio gromadze wiedze z zakresu dietetyki i wgl tego całego zdrowego trybu życia , treningu witamin i wgl no bo wiecie chce do wszystkiego podejść profesionalnie ale chce wreszcie zaczaczoć trening a miedzy czasie uzupełniać o nastepne elementy	5	2017-03-05 20:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 62kg	2017-04-13 15:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 62kg	2017-04-13 11:05
Odżywianie i Odchudzanie	Rady	2017-03-05 21:06
Odżywianie i Odchudzanie	Rady	2017-03-05 20:49