pakos45

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1135

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Kowalski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdańsk

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta nie

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.06.2013 (19:30)

Data rejestracji 15.12.2011 (22:06)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	prosze o sprawdzenie planu witam! staz-1.5 roku waga-89 wzrost-186 przeciwskazania medyczne-brak dieta- jest obecny moj plan to: poniedzialek i czwartek plan a wtorek i piatek plan b sroda oraz weekend przerwa plan a przysiady ze sztanga 5 serri x 6	1	2012-02-19 09:16
Trening dla początkujących	Zmana planu prosze o pomoc witam! staz-1.5 roku waga-89 wzrost-186 przeciwskazania medyczne-brak dieta- jest obecny moj plan to: poniedzialek i czwartek plan a wtorek i piatek plan b sroda oraz weekend przerwa plan a przysiady ze sztanga 5 serri x 6	3	2012-02-18 00:19
Trening dla początkujących	zastuj sily... blokada testosteronu... pomocy staz-rok ponad wiek-20 lat wycisk max -105 klata-110 przeciwksazania medyczne-brak dieta-jest witam jestem obecnie na 4 tygodniu tego treningu i wczoraj kladac sie pod sztange w 3 seri przygniotlo mnie , diete mam a sila nie	5	2012-02-08 16:58
Trening dla początkujących	zastój sily pomocy. staz-rok ponad wiek-20 lat wycisk max -105 klata-110 przeciwksazania medyczne-brak dieta-jest witam jestem obecnie na 4 tygodniu tego treningu i wczoraj kladac sie pod sztange w 3 seri przygniotlo mnie , diete mam a sila nie rosnie	1	2012-02-08 08:54
Odżywianie i Odchudzanie	spawdzenie diety dla Mezo/endo witam. moj typ to mezomorfik-endomorfik staz-1.5 roku waga-89 wzrost-186 dieta-ukladam przeciwskazania medyczne- brak mam taka troche widoczna oponke na brzuchu: sniadanie: - 3 jaja na zimno - 100g platki	4	2012-02-04 20:06
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny na mase miesniowa witam. moj typ to mezomorfik-endomorfik odpowiedz specjalisty twoje ramiona widac ze masz naturalnie grube ale brzuch widac ze masz endo . dobre geny na wyrabianie masy i sily i zbitej sylwetki ale gorzej jesli chodzi o kaloryfer. dasz rade	10	2012-01-30 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	prosze o ocenienie diety na mase witam. moj typ to mezomorfik-endomorfik odpowiedz specjalisty twoje ramiona widac ze masz naturalnie grube ale brzuch widac ze masz endo . dobre geny na wyrabianie masy i sily i zbitej sylwetki ale gorzej jesli chodzi o kaloryfer. dasz rade	1	2012-01-30 19:08
Trening dla początkujących	prosze o pomoc FBW zaczynam trening fbw mianowicie wyglada on tak: 4 x planem a oraz b. poniedzialek i czwartek plan a wtorek i piatek plan b sroda oraz weekend przerwa plan a przysiady ze sztanga 5 serri x 6 powtorzen martwy ciag 5x6 wykroki z hantlami	5	2012-01-19 13:14
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w FBW zaczynam trening fbw mianowicie wyglada on tak: 4 x planem a oraz b. poniedzialek i czwartek plan a wtorek i piatek plan b sroda oraz weekend przerwa plan a przysiady ze sztanga 5 serri x 6 powtorzen martwy ciag 5x6 wykroki z	1	2012-01-19 13:17
Trening dla początkujących	FBW sprawdzenie staz-rok wiek-19 waga-89 przeciwskazania medyczne-brak dieta-jest co sadzicie o tym planie? 4 x w tygodniu a oraz b. poniedzialek i czwartek plan a wtorek i piatek plan b sroda oraz weekend przerwa plan a przysiady ze sztanga 5	11	2012-01-10 23:27
Trening dla początkujących	pomoc nogi staz -rok wiek-19 klata-110 dieta-bedzie przeciwwskazania medyczne-brak wycisk na klate max 110 pon klata-biceps odpoczynek 90- 120 sec wtor-wolne sroda- plecy triceps, przedraimona czwartek- wolne piatek- nogi ,barki .kaptur	9	2012-01-08 18:14
Trening dla początkujących	barki do oceny witam wszystkich! mam problem z tylem barkow poniewaz przód nawet nawet sie prezentuje bok tez a tyl barka jest zapadniety i wbity dajcie cwiczenia zeby wycwiczyc dobre duze kuluste barki chodzi mi najbardzie o cwiczenia na tyl zeby sie	9	2012-01-04 12:14
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy- prosze o sprawdzenie i ewentualnie korekte odpoczynek 90- 120 sec wiek- 20 lat staż - rok płeć- m waga-89 klata-110 bic-okolo 40 przeciwskazania medyczne- brak dieta- bedzie pon klata-biceps wtor-wolne sroda- plecy triceps, przedraimona	19	2011-12-25 21:54
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny witam chciałbym żebyście ocenili plan na mase wiek- 21 lat płeć- m waga-89 klata-110 bic-40 pon klata-biceps odpoczynek 90- 120 sec wtor-wolne sroda- plecy triceps, przedraimona czwartek- wolne piatek- nogi	11	2011-12-21 12:43
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc w planie na mase cześć wszystkim znalazlem was na forum sfd.pl i zwracam sie do was z taka prosba o pomoc w ułozeniu planu na mase jak wypelnie caly formularz bo dlugo trzeba czekac na odpowiedz jak sie pisze posta tam do was na forum... dolaczam zdjecia i zoabcz	10	2011-12-19 11:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Zmana planu prosze o pomoc	2012-02-18 13:30
Trening dla początkujących	zastuj sily... blokada testosteronu... pomocy	2012-02-08 17:11
Trening dla początkujących	zastuj sily... blokada testosteronu... pomocy	2012-02-08 17:11
Odżywianie i Odchudzanie	spawdzenie diety dla Mezo/endo	2012-02-04 23:51
Odżywianie i Odchudzanie	Moja droga	2012-02-03 20:38
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny na mase miesniowa	2012-01-31 19:37
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny na mase miesniowa	2012-01-31 10:21
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny na mase miesniowa	2012-01-31 10:20
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny na mase miesniowa	2012-01-31 10:18
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny na mase miesniowa	2012-01-30 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny na mase miesniowa	2012-01-30 21:03
Trening dla początkujących	prosze o pomoc FBW	2012-01-19 13:53
Trening dla początkujących	prosze o pomoc FBW	2012-01-19 13:53
Trening dla początkujących	prosze o pomoc FBW	2012-01-19 13:53
Trening dla początkujących	FBW sprawdzenie	2012-01-11 00:09
Trening dla początkujących	FBW sprawdzenie	2012-01-10 23:57
Trening dla początkujących	FBW sprawdzenie	2012-01-10 23:48
Trening dla początkujących	FBW sprawdzenie	2012-01-10 23:48
Trening dla początkujących	FBW sprawdzenie	2012-01-10 23:46
Trening dla początkujących	FBW sprawdzenie	2012-01-10 23:46
Trening dla początkujących	FBW sprawdzenie	2012-01-10 23:45
Trening dla początkujących	FBW sprawdzenie	2012-01-10 23:44
Trening dla początkujących	pomoc nogi	2012-01-09 16:31
Trening dla początkujących	pomoc nogi	2012-01-09 13:07
Trening dla początkujących	pomoc nogi	2012-01-09 00:54
Trening dla początkujących	pomoc nogi	2012-01-08 23:11
Trening dla początkujących	barki do oceny	2012-01-08 13:03
Trening dla początkujących	barki do oceny	2012-01-08 12:59
Trening dla początkujących	barki do oceny	2012-01-08 12:58
Trening dla początkujących	barki do oceny	2012-01-08 12:58