ostrastefa

1 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

167

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.11.2019 (15:32)

Data rejestracji 10.02.2016 (11:06)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	Steffi. jestem stefania i mam dziewiętnaście lat. na siłownie chodzę od dziewięciu miesięcy. uwielbiam to i nie wyobrażam sobie teraz życia bez ćwiczeń. wcześniej też chodzilam na silowni, ale teraz widzę jak bardzo bez sensu jest robienie samego cardio	4	2016-04-29 16:14
Trening dla początkujących	Zakwasy po sześciu miesiącach ćwiczeń dzień dobry. ćwiczę od sześciu miesięcy, około 2-3 razy w tygodniu robię nogi i pupę. czasami jak robię trening po trzydniowej (albo więcej, a czasem nawet po 2-dniowej) przerwie mam zakwasy. jesli chodzi o odzywki to przed treningiem biorę bcaa i	8	2016-02-10 13:42
Ladies SFD	Problem z jedzeniem nie chce mi się jeść. po treningu wcale nie chce mi się jeść, a jak wypije białko, to aż mnie na wymioty zbiera, jak myśle o jedzeniu. jem spore śniadanie, najwięcej kcal, pozniej drugie sniadanie, trening okolo 14, a później do konca dnia nie chce	15	2016-02-10 14:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ladies SFD	Steffi.	2016-04-29 16:32
Ladies SFD	Steffi.	2016-04-29 16:15
Trening dla początkujących	Zakwasy po sześciu miesiącach ćwiczeń	2016-02-10 19:41
Ladies SFD	Problem z jedzeniem	2016-02-10 14:53
Ladies SFD	Problem z jedzeniem	2016-02-10 14:49
Ladies SFD	Problem z jedzeniem	2016-02-10 14:47
Odżywki i suplementy	silna przedtreningowka	2016-02-10 14:39
Ladies SFD	Problem z jedzeniem	2016-02-10 14:31
Ladies SFD	Problem z jedzeniem	2016-02-10 14:28
Odżywki i suplementy	silna przedtreningowka	2016-02-10 14:20
Odżywki i suplementy	silna przedtreningowka	2016-02-10 14:14
Ladies SFD	Sportowe leginsy - polowanie	2016-02-10 13:57