orzech17

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

770

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Mateusz

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.03.2023 (11:33)

Data rejestracji 27.03.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Masujemy :) po ponad 3 latkach kb, przerzuciłem się na siłownie, w czasie treningów coś tam trenowałem ale rekracyjnie, było tego kilka miechów. od połowy kwietnia br ruszyłem z masą :) dieta + plan treningów + cykl na kreatynie, waga poszla z	4	2013-05-15 16:01
Trening dla początkujących	orzech - NOWY PLAN TRENINGÓW DO OCENY witam, wklejam tu swój plan treningowy, ulozony za pomocą atlasu, proszę o korekty, ewentualne poprawy i ocene :) poniedziałek: plecy: 1.podciąganie na drązku szeroszkim nachwytem : rx10 1x10 2x8 3x8 2.martwy ciąg: rx10 1x10 2x10 3x8	1	2013-05-09 14:06
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - dobrze? <br><br>witam, proszę o sprawdzenie planu. byłbym nie tylko wdzięczny za uwagi konia, czy moralesa, ale i innych użytkowników. doradźcie co zmienić, co dodac itp. pozdrawiam orzech <img	7	2011-04-04 17:22
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - proszę o sprawdzenie planu cześć, o listopada się redukuje z 73 kg zeszłem na 63,5kg. wklejam swoją diete do sprawdzenia, którą stosuje od 2tygodni. wstaję ok. 7rano, idę spać ok. 23, trening mam 19,30 - 21,20, jestem uczniem. zapotrzebowanie wyliczyłem na ok 1900-2000kcal.	2	2011-04-01 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - proszę o sprawdzenie planu cześć, o listopada się redukuje z 73 kg zeszłem na 63,5kg. wklejam swoją diete do sprawdzenia, którą stosuje od 2tygodni. wstaję ok. 7rano, idę spać ok. 23, trening mam 19,30 - 21,20, jestem uczniem. zapotrzebowanie wyliczyłem na ok 1900-2000kcal.	7	2011-03-27 17:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Masujemy :)	2013-05-18 15:00
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2011-05-14 14:05
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2011-05-10 22:54
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2011-05-10 16:22
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2011-05-09 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - dobrze?	2011-04-04 19:29
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - dobrze?	2011-04-04 17:24
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - proszę o sprawdzenie planu	2011-04-01 17:00
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - proszę o sprawdzenie planu	2011-04-01 16:59
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - proszę o sprawdzenie planu	2011-03-30 14:16
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - proszę o sprawdzenie planu	2011-03-28 15:58
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - proszę o sprawdzenie planu	2011-03-27 20:44