| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
W jaki dzień ćwiczyć nogi?
witam. chce mieć taki plan na rzezbe. gdzie mam dorzucić nogi?
poniedziałek - klata
wtorek - plecy, przedramienia
sroda - wolne
czwartek - barki, kaptury
piatek - biceps, triceps
|
2 |
2012-01-21 14:50
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Ból pleców w dolnym lewym odcinku
witam. od ok. 3 miesięcy często bolą mnie plecy w tym samym miejscu jak na zdjęciu. ćwiczę na masę 3 dni w tygodniu. ćwiczenia wykonuje dość poprawnie(kuzyn mówi że dobrze, a w dodatku go nie bolą plecy). zauważyłem że ból zaczyna się często po
|
2 |
2012-01-17 17:21
|
|
Inne dyscypliny
|
Jaki sport na dłuższą mete?
witam. mam 15 lat. jestem uczniem klasy 3 gimnazjum. od ponad 1,5roku ćwiczę na siłowni, zaczynałem jak skończyłem 14 lat. efekty są super, nabrałem masy. mam 1.97cm wzrostu oraz ważę 96kg, gdy zaczynałem warzyłem 85kg. do wiosny zamierzam przytyć z
|
4 |
2011-12-20 21:12
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan 4 dniowy (redukcja) do oceny
witam. proszę o ocenę mojego planu, oraz jakieś propozycje zmian.
ćwiczę tym planem ok. 9 miesięcy i efekty są zadowalające, ale może czas zmienić jakieś ćwiczenia czy coś.
poniedziałek: klatka
1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce
|
0 |
2011-11-30 15:47
|
