nowy19992

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.05.2009 (11:31)

Data rejestracji 22.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Aktualności - Sporty Siłowe	10 tygodniowy plan wyciskania leżąć witam. wiem że gdzieś ten temat był ale nie mogę znaleźć. znalazłem 10 tygodniowy plan na rzeźbę. 1 tydzień poniedziałek wl 50/8 60/6 70/6 75/5,5,4,4 wyciskanie na barki w siadzie 8,6,6,6 unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8 unoszenie na	6	2009-05-05 10:24
Trening dla początkujących	SPRAWDZCIE MÓJ TRENING :d ! ! plan treningowy ! ! poniedzilek plecy + brzuch plecy: - martwy ciag 10<8<6=6 - podciaganie na drążku szerokim nachwytem 10=10=10=10 - wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 10<8=8=8 - szrugsy 20<15<10 wtorek klatka + triceps +	1	2009-04-28 20:49
Odżywki i suplementy	pomocy mam 16 lat prosze o rady mam 16.5 lat chodzilem na silownie przez okolo 5 miesiecy biore na klate 75 kg na bica 30 kg modlitewnik i zrobilem teraz przerwe okolo 3 tygodni mam zamiar zaczac cwiczyc porzadnie oczywiscie z jaks dieda . wlasnie pisze na forum dieta to swoja	10	2009-04-22 19:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	10 tygodniowy plan wyciskania leżąć	2009-05-05 11:31
Aktualności - Sporty Siłowe	10 tygodniowy plan wyciskania leżąć	2009-05-05 11:25
Odżywki i suplementy	pomocy mam 16 lat prosze o rady	2009-04-22 20:52