Notopech

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto b.d.

O mnie Chce wziasc sie za siebie ;/

Zainteresowania b.d.

Dieta 25.07.2010 i bedzie;]

Uprawiane sporty Siłka

Ostatnia aktywność 14.09.2010 (13:52)

Data rejestracji 01.07.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	dieta i trening na mase ocena cze cwicze troche i dalej zaczynam treningi na masę z dietą i kreatyną . 7:00 platki owsiane 70g+250ml mleka 4 jaja kurze całe b: 32g(22g zwierzęcego) w: 50g t: 22g 11:35 serek wiejski 200g chleb zytni pelnoziarnisty 100g b: 32g(25g	1	2010-07-23 15:45
Szybkie pytania bez logowania	DIETA+TRENING NA MASE DO OCENY . zmieniony przez - notopech w dniu 2010-07-23 15:43:13	0	2010-07-23 14:46
Odżywki i suplementy	Kreatyna+cwiczenia na mase witam niedlugo zaczynam cwiczyc na mase , z dieta czy do tego moge brac kreatyne dla uzyskania lepszych efektow? juz wczesniej dlugo cwiczylem wiec nie piszcie mi ze zaczynam odrazu od jakis tam odzywek.. z gory thx	4	2010-07-17 18:55
Trening w domu	chce cos zmienic witam mam 16 lat 174cm wzrostu 62kg waga chce troche masy nabrac i wyrzezbic sie lekko cwicze w domu caly czas biore nawet mass gainera z mleczkiem i tak jakos leci.bylem na silowni kiedys to wiem jak to wszystko robic itd bo zaraz tu mi beda pisac	3	2010-07-02 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwszyraznaforumlook witam, mam problem co do mojej masy ogolem sylwetki mam 174cm wzrostu waże 62 kg i rece mam chude troche cwicze w domu cos tam ale ogolem to nie wiele daje wiec pytam co mam robic by przytyc juz naczytalem sie o tym przekraczaniu kalori i diecie ta	1	2010-07-01 18:38