Mr.Prokop

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Prokopiak

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.03.2016 (20:23)

Data rejestracji 01.11.2015 (15:21)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego witam. proszę o ocenę planu. plan 3 razy w tygodniu w poniedziałek, środę i piątek. plan a przysiad ze sztangą na karku 3×10 – 12 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3×10 – 12 ściąganie do klatki szeroko nachwytem 3×10 –	2	2016-03-09 16:48
Trening dla początkujących	Mocny trening. Cel masa witam. proszę o sprawdzenie planu i pomoc w kwestii które partie ze sobą połączyć. czy taki trening sprawdzi się jeśli moim celem jest masa ? dieta jest ułożona i sprawdzona ;) mam zamiar trenować 3 razy w tygodniu, ponieważ na tyle pozwala	7	2016-02-29 10:51
Trening dla początkujących	FBW. Prośba o sprawdzenie. Z góry dzięki :) trening a nogi przysiady ze sztangą 3 serie 10/10/10 klatka: wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 3 serie 10/10/10 plecy wiosłowanie sztangielką 3 serie 10/10/10 barki wyciskanie	3	2016-02-26 12:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny,krytyki i poprawy. Czy nie za mało kcal? witam. na samym początku z góry dziękuję za udzielone rady. trenowałem rok, następnie 3 lata przerwy i teraz wracam już na stałem i biorę się za siebie, by nie wyglądać jak szkielet... przez ten rok treningów nie trzymałem się rygorystycznie	5	2015-11-01 15:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2016-03-09 18:00
Trening dla początkujących	Mocny trening. Cel masa	2016-02-29 18:57
Trening dla początkujących	Mocny trening. Cel masa	2016-02-29 15:16
Trening dla początkujących	Mocny trening. Cel masa	2016-02-29 11:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny,krytyki i poprawy. Czy nie za mało kcal?	2015-11-01 16:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny,krytyki i poprawy. Czy nie za mało kcal?	2015-11-01 16:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny,krytyki i poprawy. Czy nie za mało kcal?	2015-11-01 16:14