młody15

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.03.2021 (12:51)

Data rejestracji 07.12.2011 (18:57)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	czy taki trening byłyby dobry na masę i siłe? poniedziałek 17:30 (klatka + tric) 1.wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej (12,10,8,6,4) / progres 2.wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej (12,10,8,6) / progres 3.wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej (12,10,8,8) /	2	2011-12-21 10:23
Trening dla początkujących	Mógłby ktos ułożyc mi trening na siłe j/w.. do dyspozycji mam hantle,sztangę i ławeczke regulowana	3	2011-12-14 20:39
Trening dla początkujących	sprawdzenie planu na masę dzień 1 (klatka piersiowa + triceps) 1) wyciskanie sztangi na ławce prostej-20,15,12,8 2) francuskie wyciskanie w leżeniu - 15,12,10,8 3) wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry (4x10 wąski chwyt ) 4) prostowanie ramion z hantlą	5	2011-12-07 19:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Mógłby ktos ułożyc mi trening na siłe	2011-12-15 14:43
Trening dla początkujących	sprawdzenie planu na masę	2011-12-08 19:47
Trening dla początkujących	sprawdzenie planu na masę	2011-12-08 19:44