Millwall

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

9590

napisanych postów

Imię Wojtek

Nazwisko Nowak

Wiek 44

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania CrossFit, MMA, Dieta

Dieta Samuraj

Uprawiane sporty CrossFit, MMA

Ostatnia aktywność 22.06.2025 (11:17)

Data rejestracji 01.01.2002 (00:00)

Wzrost: 180 cm

Waga: 88 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 120 kg

Martwy ciąg: 180 kg

Wyciskanie na barki: 90 kg

Podciągnięcia: 25

Przysiad: 150 kg

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Kuracja pod CrossFit	2	2018-11-29 09:08
Doping	Cykl na rzeźbe...	16	2005-12-23 11:51
Doping	Met + Prolo + Bold + Prop	8	2010-02-08 10:52
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie 45276	1	2009-11-17 09:00
Doping	Prop, bold, tren	6	2009-06-24 16:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta niskowęglowodanowa witam od 3 miesięcy odrabiam zaległości po prawie rocznej przerwie w treningach i diecie. w chwili obecnej jem mniej więcej tak 1 posiłek 40g serwatki + 50g owsianki + garść orzechów wloskich 2 posiłek 6 białek + 2 żółtka + coś do smaku	0	2008-06-11 17:06
Informator WIELKOPOLSKI	Karty wstępu na siłownie OLYMP witam mam do odsprzedania 5 kart wstępu na siłownie olymp w poznaniu. normalna cena w klubie jednorazowego wstępu wynosi 50 zł. upoważnia do całodziennego pobytu na siłowni i korzystania z sali maszyn siłowych, studia wolnych ciężarów, studia	0	2008-03-01 12:42
Odżywki i suplementy	Xpand Energized + Nitrobolon 2 + 100% Whey Protein witam dysponuje 1 xpand energized 1 nitrobolon 2 250g oraz 1 100% whey protein. prosiłbym o rozpiskę jak stosowac to cudo :) ewentualne podpowiedzi co jeszcze dokupić, żeby wyszedł z tego pełen cykl. pozdrawiam	16	2005-11-20 13:07
Doping	Prośba o pomoc w rozpisce...	8	2007-01-03 18:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy witam koncze wlasnie budowe masy i chcialbym przejsc na diete troche mniej kaloryczna. ocenicie co jest dobrze a co nalezy zmienic. suple, które podjadam to oprocz gainera i białka, bcaa z glutamina przed i po treningu. 1 posiłek 100 g	0	2006-12-05 14:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny... witam prosiłbym o poprawę stosowanej przeze mnie diety... niestety nie waże jedzenia, ale dawkuje na oko stąd waga, którą podaje może nie być idealna... 1 posiłek płatki owsiane około 30 gram orzechy i rodzynki garść 300ml mleka 0,5% + 30 gram	3	2006-08-17 14:26
Doping	Kuracja na suchą masę mieśniową	8	2006-08-07 17:29
Doping	nabieramy masy...	6	2005-08-03 17:17
Doping	Trenabolan do rozpiski...	0	2005-04-26 17:41
Doping	Porównanie	4	2005-01-07 12:21
Doping	Kuracja noworoczna	8	2004-12-08 09:03
Doping	deca + susta	32	2004-09-24 10:03
Doping	zakupy w egipcie	19	2004-08-25 11:17
Doping	Kuracja na mase	9	2004-07-20 08:40
Doping	Kuracja a choroba	6	2004-05-21 08:42
Scena MMA i K-1	Krav Maga w naszej armii :( http://www1.gazeta.pl/poznan/1,36001,1185055.html bez komentarza :(	16	2002-12-02 09:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Cykl pod Crossfit	2021-02-23 09:04
Doping	Kuracja pod CrossFit	2018-11-29 09:22
Doping	Met + Prolo + Bold + Prop	2010-02-08 12:12
Doping	Met + Prolo + Bold + Prop	2010-02-08 11:34
Doping	Prop, bold, tren	2009-06-25 23:22
Doping	Prop, bold, tren	2009-06-24 21:14
Przegląd prasy branżowej	Nowy numer Muscular Development - lipiec/sierpień 2008	2008-07-03 18:53
Muscletech	Muscletech - Nano Vapor	2008-06-28 11:14
Bsn	Bsn - NO-Xplode	2008-06-28 11:11
Doping	Egipt...	2007-01-30 17:56
Doping	Prośba o pomoc w rozpisce...	2007-01-04 18:33
Doping	Prośba o pomoc w rozpisce...	2007-01-04 14:34
Doping	Prośba o pomoc w rozpisce...	2007-01-04 11:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny...	2006-08-17 14:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny...	2006-08-17 14:31
Doping	zincteral !!	2006-08-09 13:28
Doping	Kuracja na suchą masę mieśniową	2006-08-09 12:13
Doping	Kuracja na suchą masę mieśniową	2006-08-08 15:05
Doping	Kuracja na suchą masę mieśniową	2006-08-08 11:47
Doping	Jade do EGIPTU	2006-06-21 23:28
Odżywki i suplementy	Xpand Energized + Nitrobolon 2 + 100% Whey Protein	2006-01-01 22:31
Odżywki i suplementy	Xpand Energized + Nitrobolon 2 + 100% Whey Protein	2005-12-25 15:49
Doping	Cykl na rzeźbe...	2005-12-24 16:11
Doping	Cykl na rzeźbe...	2005-12-23 14:22
Doping	Cykl na rzeźbe...	2005-12-23 12:40
Odżywki i suplementy	Xpand Energized + Nitrobolon 2 + 100% Whey Protein	2005-11-20 19:51
Odżywki i suplementy	Xpand Energized + Nitrobolon 2 + 100% Whey Protein	2005-11-20 14:57
Doping	nabieramy masy...	2005-08-04 12:21
Scena MMA i K-1	Colosseum V - 30 stycznia 2005	2005-01-28 14:26
Doping	Porównanie	2005-01-11 11:08