MikresPMi

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

322

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.06.2015 (20:30)

Data rejestracji 30.05.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Co wybrać ? znalazlem diete i plan treningowy , oraz polecane odzywki by dobrze zwiekszyc mase tylko nie wiem ktora wybrac . czy wymienione ponizej produkty sa wam dobrze znane i jakia macie opinie na ich temat , prosze o jak najwiecej rad i sugestii :) ( nie	13	2012-05-27 12:47
Trening dla początkujących	Przyrosty po 2 miesiach z dietą witajcie ! mój staż treningowy jest dłuższy niż rok , lecz dłuższy okres czasu nie stosowałem jakiejkolwiek diety , teraz jedynie jem wiecej białka w postaci twarogów , jajek i wegli w postaci ryzu . przyrosty sa minimalne i tu pojawia sie moje	3	2012-05-23 18:46
Trening dla początkujących	Dzien trenigowy do skomentowania i ewentualnej poprawy . witaj... postanowiłem cwiczyc z myslą o lekcjach w-f , mianowicie moj trening ma na celu bicia rekordow szkolnych :d mianowicie w podciaganiu , brzuszkach na czas i rozciaganiu . trening odbywa sie co dwa dni . pon.klatka(troche intesywniejsza)	2	2010-09-09 19:52
Trening dla początkujących	Plan treningowy . Prosba o rady i wskazówki . witam , postanowilem przemienic program cwiczen , dostosowałem go do zajec w-f-u by nie cwiczyc w te dni , dostosowalem rowniez kolejnosc cwiczen tak by nie zajmowalo czasu przemienianie czesto ciezaru ,aby poszlo do szybciej , aktualnie robie po 2	3	2010-09-02 23:19
Odżywki i suplementy	Białko uzupelniające Diete . Dylemat . witam , postanowilem po pol roku jechaniu na sucho zaczac zażywac białko ale niezbyt drogie na poczatek myslalem cos w granicach 50 zl , ale to na poczatek jak bede rezulalty moge wydac wiecej ale nie teraz . zainteresowaly mnie dwie oferty białko	3	2010-09-05 19:06
Trening dla początkujących	Pytanie dotyczace cwiczeń na brzuch , moje pytanie jest nastepujące czy jak w poniedziałek robie brzuch 4 cwiczenia po 3 seryjki to abs 2 przełozyc na kolejny , wolny dzien ,czy moze jednak przemeczyc brzuch do konca ?	3	2010-08-24 19:59
Trening dla początkujących	Mam takie pytani odnośne ilości cwiczeń i serii . pytanie jest nastepujące czy jak codziennie robie inną partie mieśni , codziennie około 8 cwiczen kazde ma 5-serii po 12 powtorzen to nie jest za duzo bo wychodzi np. na klatke dziennie 48 serii i czy jak zmniejsze ilosc cwiczen oraz serii to czy	10	2010-08-12 00:51
Trening dla początkujących	Plan treningowy , ACT lekko przemeniony , odpowiedni ? witajcie , do kilku artykułach postanowiłem zacząc act lecz takie lekko przemienione , poniewaz nie cwicze dziennie wszystkich parti tylko 3 w odpowiedniej kolejnosci act , ilosc cwiczen 12 powtorzen 12 .zamierzam trzymac sie do obodow i czasu	11	2010-08-13 19:08
Trening dla początkujących	Plan treningowy do poprawy . witam , pisze w sprawie poprawy planu treningowego . cwicze codziennie inne portie min. po 2 godziny na każdym treningu po około 8 cwiczen . cwicze juz tak dwa miesiące i nie jestem pewien czy aby na pewno tak moge . oto moj plan (bede wysyłał linki	4	2010-08-11 00:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Co wybrać ?	2012-05-27 13:34
Odżywki i suplementy	Co wybrać ?	2012-05-27 13:22
Odżywki i suplementy	Co wybrać ?	2012-05-27 13:16
Odżywki i suplementy	Co wybrać ?	2012-05-27 13:04
Odżywki i suplementy	Co wybrać ?	2012-05-27 13:01
Odżywki i suplementy	Ktory z nich wybrac ?	2012-05-27 12:40
Trening dla początkujących	Dwa pytania	2012-05-27 12:08
Trening dla początkujących	Przyrosty po 2 miesiach z dietą	2012-05-23 18:56
Trening dla początkujących	Dzien trenigowy do skomentowania i ewentualnej poprawy .	2010-09-15 15:04
Trening dla początkujących	Plan treningowy . Prosba o rady i wskazówki .	2010-09-05 20:14
Odżywki i suplementy	Białko uzupelniające Diete . Dylemat .	2010-09-05 19:23
Trening dla początkujących	Pytanie dotyczace cwiczeń na brzuch ,	2010-08-25 14:00
Trening dla początkujących	Plan treningowy , ACT lekko przemeniony , odpowiedni ?	2010-08-14 02:37
Trening dla początkujących	Plan treningowy , ACT lekko przemeniony , odpowiedni ?	2010-08-14 00:16
Trening dla początkujących	Plan treningowy , ACT lekko przemeniony , odpowiedni ?	2010-08-13 20:13
Trening dla początkujących	Plan treningowy , ACT lekko przemeniony , odpowiedni ?	2010-08-13 19:56
Trening dla początkujących	Plan treningowy , ACT lekko przemeniony , odpowiedni ?	2010-08-13 19:30
Trening dla początkujących	Plan treningowy do poprawy .	2010-08-13 12:49
Trening dla początkujących	Mam takie pytani odnośne ilości cwiczeń i serii .	2010-08-12 20:07
Trening dla początkujących	Mam takie pytani odnośne ilości cwiczeń i serii .	2010-08-12 19:17
Trening dla początkujących	Plan treningowy do poprawy .	2010-08-11 01:52