Mercyful

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1746

napisanych postów

Imię Maciek

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.12.2017 (12:53)

Data rejestracji 19.02.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Mercyful / wypalanie tłuszczu siema! postanowiłem ostatecznie zawalczyć z oponką, złym samopoczuciem i brakiem chęci do działania. odłożyłem na bok ukochane browary, pizzę, placki z gulaszem i wziąłem się do roboty. ;) mam 22 lata, ćwiczę od dwóch tygodni najprostszym	4	2013-11-27 10:53
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja siema! chciałem zacząć redukcję z prawdziwego zdarzenia, więc od początku: ważę 90kg, mam 182cm wzrostu i wyliczyłem sobie zapotrzebowanie z dziennikiem vitalmaxu i wyszło: 2082 kcal 189g białka 117g tłuszczy 68g węglowodanów i tu	5	2011-01-29 23:41
Odżywianie i Odchudzanie	Redukować jeszcze? Masa? <br><br>siema! niedługo stuknie mi rok od kiedy 'wziąłem się za siebie' i stąd moje pytanie: redukować dalej tłuszcz, czy zaczynać masować? chodzę na siłownię 2 x w tygodniu, biegam, gram w	3	2010-04-28 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	rzućcie okiem, mam problem. siema! ułożyłem sobie dietę wg. wskazówek, mam problem bo brakuje mi trochę tłuszczy i białka, mam natomiast za dużo węgli. bilans kaloryczny ujemny jest, więc myślę że będzie ok. do dzieła: 7:00 muesli z mlekiem + otręby pszenne +	2	2010-03-14 20:10
Zdrowie i Uroda	Lekki, nieprzyjemny ból ramienia siema! mam problem: od jakiegoś czasu męczy mnie strasznie ból ramienia (okolice bicepsa/tricepsa?). nie jest mocny, ale cholernie nieprzyjemny. pojawia się wieczorami i w nocy lub przy noszeniu cięższych rzeczy dłuższy czas (typu zakupy ze	0	2010-03-04 21:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2011-01-31 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2011-01-30 00:58
Po siłowni, o siłowni	zabawne lub pojedyncze linki - TYLKO TU lub BAN	2010-08-16 22:33
Odżywianie i Odchudzanie	start, cel 75kg	2010-07-23 23:47
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja z 100kg na 85	2010-06-04 12:25
Kuchnia SFD	Fajny programik dla gotujących.	2010-03-18 11:06
Kuchnia SFD	Fajny programik dla gotujących.	2010-03-17 22:34
Kuchnia SFD	Smaczna i zdrowa salatka twarogowa!!xD	2010-03-09 22:17
Po siłowni, o siłowni	Alkohol	2010-02-21 22:03
Po siłowni, o siłowni	Motywujące piosenki:-D	2010-02-21 22:00
Po siłowni, o siłowni	Która firma robi najlepszy sprzęt do domowej siłownii ??	2010-02-21 21:50
Po siłowni, o siłowni	Moja skromna siłownia:)	2010-02-21 21:47