| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
5x5 + FBW
witam ćwicze 9 miesięcy i ćwiczę teraz klasycznym fbw lecz mam zamiar go trochę zmodyfikować aby zwiększyć swoją siłę głównie w wyciskaniu i podciąganiu. myślałem żeby zamienić klasyczne wyciskanie z 4serii po 12-8 powtórzeń na 5x5 i tak samo w
|
1 |
2016-02-25 17:08
|
|
Trening dla początkujących
|
Podciaganie na biceps
witam jak sądzicie, czy podciąganie podchwytem jest lepszym ćwiczeniem na biceps niz np. uginanie ramion ze sztangą?
i czy opłaca się wrzucuć to ćwiczenie do jednego zestawu planu fbw?
|
2 |
2016-02-19 10:31
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening Redukcyjny
siema mam pytanko jak wykonywać trening na redukcję : czy ćwiczyć jeden dzień fbw a drugiego dnia trening redukcyjny np. rower czy trening redukcyjny robimy tego samego dnia co trening siłowy, czyli fbw i 30 minut później z godzina rowerku?
|
5 |
2015-05-30 18:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase
witam jak prezentuje sie moja dieta?
wiem że te kanapeczki w szkole to tak średnio ale nie mam za bardzo nic innego do wyboru.
tak samo z posiłkiem przed treningowym, nie mogę zamienić ziemniaków na coś innego.
a oprócz tych rzeczy jest wszystko
|
2 |
2015-12-27 20:21
|
|
Odżywki i suplementy
|
Smak Odżywki
witam jaki będzie najlepszy smak odżywki z wodą? zastanawiam się nad vanilią ale nie wiem jak będzie z wodą smakować. chciałbym poznać wasze opinie :)
|
14 |
2015-12-22 17:08
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW 3 dniowy na masę
siema oto mój plan treningowy, ćwiczę : poniedziałek,środa,piątek.
klata - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 3 serie po 12 powtórzeń
plecy - wiosłowanie - 3 serie po 12 powtórzeń, lub martwy ciąg 3 serie po 12 powtórzeń lub
|
2 |
2015-05-31 17:29
|
|
Trening dla początkujących
|
Obciążenie dla stawów
siema na początku się opisze
mam prawie 17 lat 181cm wzrostu i 75 kg wagi. ćwiczę od kilku miesięcy głównie hantlami, ale ostatnio zakupiłem ławeczkę + 2 drążki + 50kg obciążenia. na pierwszym drążku jest 30kg obciążenia i tym drążkiem "wyciskam
|
2 |
2015-05-27 19:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Spalanie Tłuszczu
siema mam 17lat 181cm i ważę 73kg.
mam trochę tłuszczu na brzuchu i chciałbym go spalić.
mam też trochę mięśni których nie chciał bym spalać i jaki trening polecacie na spalenie tłuszczu bez spalania masy mięśniowej?
moja dieta by wyglądała
|
1 |
2015-05-10 19:09
|
|
Trening dla początkujących
|
Bieganie + FBW
siema moim zadaniem jest poprawa kondycji jak i nabranie masy mięśniowej. czy taki plan będzie dobry :
pon - bieganie/rower
wt - fbw
śr - bieganie/rower
czw - fbw
pt - bieganie/rower
sob - fbw
nd - wolne
diete trzymam na masę i nie wiem czy
|
3 |
2015-05-05 21:57
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
FBW + Trening Interwałowy
witam moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej i jednocześnie spalenie tłuszczu z brzucha.
trenuje aktualnie fbw 3 razy w tygodniu ( poniedziałek, środa, piątek).
i czy jest możliwość aby dorzucić to tego planu jeszcze trening interwałowy na
|
3 |
2015-02-22 23:31
|
