| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Koktajl wysoko kaloryczny.
witam zrobiłem sobie dzisiaj koktajl wysoko kaloryczny.
jak myślicie bedzie dobrym pomysłem picie go pod wieczór?
skład:
cały serek wiejski 200g
2 banany ok 300g
100ml mleka
25ml oliwy z oliwek
50g odzywki węglowodanowej truskawkowa
po
|
5 |
2015-03-05 20:18
|
|
Trening w domu
|
Dziwna sprawa..
witam mam taki głupi problem.. a chodzi o to że ćwiczę ok.miesiąc na siłowni treningiem fbw i 5 miesięcy mma. moja waga utrzymuje się w granicach 60/62kg i nie mogę więcej przytyć. mam dużą aktywność fizyczną i ciężko jest mi nabrać masy. zauważyłem
|
3 |
2015-02-15 11:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Picie Oliwy z Oliwek
więc chce załapać trochę tłuszczu, więc zwiększyłem ilość dziennego zapotrzebowania tłuszczu o 20g.
pije to codziennie po ostatnim posiłku, 40min przed snem. czy w taki sposób załapie trochę tłuszczu?
wiem że to jest głupi pomysł i że potem bd
|
1 |
2015-02-10 20:03
|
|
Trening w domu
|
Plan na mase do oceny.
witam czy plan na nabranie masy mięśniowej jest okey czy trzeba coś zmienić?
poniedziałek:
klata:
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 8-12powt
wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s 8-12powt
rozpięki 4s 8-12powt
biceps:
uginanie
|
10 |
2015-01-15 15:38
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Problem z przytyciem..
witam mam 16 lat, wzrost 1.80m, waga 58kg. ćwiczę mma, i mam 6razy tyg wf. chciałbym ważyć 70kg, ale jakoś mi to nie idzie. jem 4/5 posiłków dziennie mniej więcej co 3h. diety nie mam, ale staram się jeść jedzenie bogate w białko, tłuszcze i
|
1 |
2014-11-19 20:42
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Problem z nabraniem masy..
witam mam 16 lat, wzrost 1.80m, waga 58kg. ćwiczę mma, i mam 6razy tyg wf. chciałbym ważyć 70kg, ale jakoś mi to nie idzie. jem 4/5 posiłków dziennie mniej więcej co 3h. diety nie mam, ale staram się jeść jedzenie bogate w białko, tłuszcze i
|
1 |
2014-11-19 20:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Waga problem z nabraniem masy.
witam mam 16 lat, wzrost 1.80m, waga 58kg. ćwiczę mma, i mam 6razy tyg wf. chciałbym ważyć 70kg, ale jakoś mi to nie idzie. jem 4/5 posiłków dziennie mniej więcej co 3h. diety nie mam, ale staram się jeść jedzenie bogate w białko, tłuszcze i
|
2 |
2014-11-19 20:45
|
