| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Push&Pull 4 dniowy do sprawdzenia
witam! ćwiczę na siłowni systematycznie od lutego, dieta jest ok 3500kcal, cwiczyłem już fbw ok.3-miesiace potem przeszedłem na splita(4dni) i teraz się zastanawiam czy nie spróbować czegoś innego i padło na p&p. co o tym sadzicie( jechać dalej
|
1 |
2017-08-31 13:58
|
|
Trening dla początkujących
|
SPLIT 4 Dniowy do Sorawdzenia.
witam!
mam 24 lata 189cm wzrostu, waga 87kg. po dłuższej przerwie (2 lata) wróciłem na siłownie od prawie 3 miesięcy tj. 9-11 tygodni .ćwiczę fbw 3 razy w tygodniu , na początku wszystko rosło pięknie (siła, masa) od jakiś 2 tygodni meczę sie
|
1 |
2017-04-06 17:30
|
|
Trening dla początkujących
|
PLAN FBW do sprawdzenia
witam!
po dłuższym czasie przerwy (2lata) wracam na siłownie, oto mój plan treningowy fbw na 3 dni (pon,śr,pt).
trening a:
nogi:
przysiady ze sztangą na barkach 2x10
prostowanie nóg w siedzie 2x10
plecy:
martwy ciąg 2x10
wiosłowanie
|
8 |
2017-01-03 13:11
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan Treningowy 4dniowy.
witam!
zamierzam od marca wprowadzić nowy plan treningowy z 3dniowego przejdę na 4dniowy . mam zamiar ćwiczyć w poniedziałek,wtorek, czwartek i piątek . moje pytanie jest takie co sądzicie o podziale na grupy w dane dni dodam,że pracuję w weekendy
|
7 |
2017-01-02 11:27
|
