marcinuzs

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Kowalski

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.09.2016 (10:54)

Data rejestracji 03.03.2013 (19:56)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Tygodniowy plan ćwiczeń na atlasie. cześć. mam 16 lat, 176 cm wzrostu i ważę 63 kg. dostałem od znajomego atlas york 2001 (zdjęcie poniżej) z maksymalnym obciążeniem 64.5 kg. chciałbym poprosić kogoś o ułożenie jakiegoś planu treningowego na cały tydzień. moim celem jest poprawa	2	2013-03-03 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę. cześć. mam 16 lat, 176 cm wzrostu i ważę 63 kg. chciałbym zwiększyć masę do ok. 68/70 kg. do dyspozycji mam atlas. czy mógłby mi ktoś ułożyć przykładową dietę?	1	2013-03-03 20:23