manyy093x

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

120

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 5

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.02.2022 (00:57)

Data rejestracji 04.02.2021 (14:21)

Wzrost: 166 cm

Waga: 54 kg

Współczynnik BF: 22%

Obwód bicepsa: 28 cm

Obwód łydki: 30 cm

Obwód klatki piersiowej: 86 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 87 cm

Obwód uda: 52 cm

Obwód w pasie: 65 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Wypuklina uwypuklenie odcinek lędźwiowy, jak robić masę? cześć. przesyłam wyniki badań rezonansu, jeszcze nieprzedyskutowane z ortopedą. jednakże ja już martwię się na zapas, a raczej myślę o przyszłości. od kilku lat robię masę. w 2017-18 ćwiczyłam na siłowni, sama wymyślałam treningi, jadłam zdrowo z	29	2021-03-19 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - wątpliwości z nią związane cześć. zabieram się do układania diety na masę. obecnie mam suple tj sojavit, creatine xplode, anti catabolic (zamienić na jakieś lepsze bcaa nie dużym kosztem???) oraz max carb(zamierzam to zamienić na jakieś mniej słodzone albo wcale niesłodzone	5	2021-03-11 22:37
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa mięśni - jak policzyć zapotrzebowanie? cześć. masa mi zdecydowanie nie idzie, zatem biorę się za liczenie makro. obliczylam ppm, cpm z palem jakobym ćwiczyła 3 4x w tygodniu. zbliża się lato i będę dużo, niedużo jeździć na rowerze. może 2,3x w tygodniu różnie, po 10km, 20 zdarzy się 50	4	2021-03-11 22:17
Trening dla zaawansowanych	Można ćwiczyć bez ciężaru po kontuzji odcinka lędźwiowego? tym razem napiszę mniej, bo pisałam już w podobnej sprawie, ale brak odzewu. wczoraj zrobiłam przysiady ze sztangą i dzisiaj okrutnie bolą mnie lędźwia (już kiedyś miałam kontuzję). najprawdopodobniej zrobiłam słabą rozgrzewkę, bo się spieszyłam..	14	2021-02-04 22:55
Trening dla zaawansowanych	Trening po przerwie, ból lędźwi cześć. zdaję sobie sprawę z tego, że mogą być podobne wątki, jednak chciałabym dostać dopasowane indywidualnie do mnie odpowiedzi. trochę mojej historii... ćwiczyłam na siłowni 2 lata. masowo progresowalam, jadłam po prostu dużo i najczęściej	1	2021-02-04 14:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Wypuklina uwypuklenie odcinek lędźwiowy, jak robić masę?	2021-04-01 09:38
Trening dla początkujących	Wypuklina uwypuklenie odcinek lędźwiowy, jak robić masę?	2021-03-31 20:03
Trening dla początkujących	Wypuklina uwypuklenie odcinek lędźwiowy, jak robić masę?	2021-03-31 17:22
Trening dla początkujących	Wypuklina uwypuklenie odcinek lędźwiowy, jak robić masę?	2021-03-31 17:17
Trening dla początkujących	Wypuklina uwypuklenie odcinek lędźwiowy, jak robić masę?	2021-03-31 08:47
Trening dla początkujących	Wypuklina uwypuklenie odcinek lędźwiowy, jak robić masę?	2021-03-21 20:46
Trening dla początkujących	Wypuklina uwypuklenie odcinek lędźwiowy, jak robić masę?	2021-03-20 23:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - wątpliwości z nią związane	2021-03-16 10:32
Trening dla zaawansowanych	Można ćwiczyć bez ciężaru po kontuzji odcinka lędźwiowego?	2021-02-08 15:12
Trening dla zaawansowanych	Można ćwiczyć bez ciężaru po kontuzji odcinka lędźwiowego?	2021-02-06 16:26
Trening dla zaawansowanych	Można ćwiczyć bez ciężaru po kontuzji odcinka lędźwiowego?	2021-02-06 13:00
Trening dla zaawansowanych	Można ćwiczyć bez ciężaru po kontuzji odcinka lędźwiowego?	2021-02-06 08:13
Trening dla zaawansowanych	Można ćwiczyć bez ciężaru po kontuzji odcinka lędźwiowego?	2021-02-05 15:53