Maj 20

252 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

252

otrzymanych szacunów

1174

przeczytanych postów

22655

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko b.d.

Wiek 49

Zawód/studia Uniwersytet

Województwo Łódzkie

Miasto Łódź

O mnie Interesuję się rozwojem osobowym w ujęciu holistycznym. W ten zakres wchodzi również kwestia diety i treningu fizycznego, czego jestem aktywnym fanem i promotorem.

Zainteresowania b.d.

Dieta obecnie zbilansowana

Uprawiane sporty Crossfit, kulturystyka, fitness

Ostatnia aktywność 27.02.2026 (21:31)

Data rejestracji 16.01.2007 (00:00)

Wzrost: 172 cm

Waga: 85 kg

Współczynnik BF: 11%

Obwód bicepsa: 42 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 113 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 61 cm

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Badania odnośnie do gum oporowych. cześć, pytanie do znawców, czy macie jakiś namiar na badania dotyczące skuteczności treningu z użyciem gum a wolnych ciężarów?	7	2022-09-16 20:52
Doping	Test Base	1	2022-01-17 19:31
Doping	Jak teraz z HCG?	11	2021-05-15 20:06
Doping	Szalejące estro	35	2021-04-13 17:05
Doping	Będę zhejtowany ale i tak zapytam	16	2020-12-14 14:33
Doping	Płynne łączenie estrów	4	2020-12-14 14:22
Doping	Ari test +NPP	10	2020-10-26 23:00
Odżywianie i Odchudzanie	[Art] Dwie zasady pomocne w odchudzaniu. witam wszystkich, poniżej przedstawiam art. na temat przekonań towarzyszących nam często podczas redukcji tkanki tłuszczowej. czy zdarzyło ci się, że rozpoczynałeś dietę, ograniczałeś niezdrowe produkty i napoje, po czym w pewnym momencie	1	2011-02-07 14:30
Targowisko	Kupię Tight Extreme kupię tight xtreme, jeżeli ktoś zaoferuje dobrą cenę to wezmę dwa opakowania. zmieniony przez - maj 20 w dniu 2011-02-06 23:14:17	0	2011-02-06 22:26
Targowisko	KSIĄŻKI ODCHUDZANIE! SPRAWDZONE!!! witam! mam do sprzedania używane i sprawdzone na sobie, książki o tematyce life style i	0	2010-12-17 09:26
Targowisko	Sprzedamochrona kręgosłupa. <br><br> stabilizator magnetyczny kręgosłupa firmy buterfly pas magnetyczny "harmonium" firmy buterfly wyrób medyczny klasy i. indywidualna produkcja, pełna ekologia. przeznaczony dla	6	2010-06-05 22:19
Targowisko	Sprzedam skuteczne stabilizatory sportowe. <br><br> mam do sprzedania: stabilizatory barku firmy buterfly wykonane z polaru z wszytymi 28 magnesami ferrocentrycznymi o mocy 900 gausów każdy! dla uprawiających sport, kierowców itp. likwiduje	9	2010-06-03 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	Obliczam zapotrzebowanie, potrzebna techniczna podpowiedź. obliczam zapotrzebowanie podstawowe organizmu na energię. u osoby z w miarę normalnym bf nie ma problemu, jednak u osoby otyłej trzeba uwzględnić wagę tkanki tłuszczowej. czy znacie po za metodą zmierzenia bf delikwenta inny sposób na określenie	7	2010-05-22 17:19
Targowisko	Stabilizatory Ikl.med. z wkładami magnetycznymi. Zobacz! <br><br>mam do sprzedania: stabilizarory barku firmy buterfly wykonane z polaru z wszytymi 28 magnesami ferrocentrycznymi o mocy 900 gausów każdy! dla kierowców, sportowców itp. likwiduje ból,	7	2010-05-08 12:43
Targowisko	Kupię Tight Extreme. kupię tight extreme.	2	2010-04-25 20:38
NUTRIFARM&OLIMP	Nowy spalacz Olimpa! patrząc na polską ofertę spalaczy ich składy, oraz działanie często zadajemy sobie pytanie: dlaczego u nas w kraju nie można zrobić dobrego rasowego i nowoczesnego spalacza w niskiej ekologicznej cenie? dlaczego polskie firmy nie szukają nowych dróg	25	2009-11-02 13:23
Odżywki i suplementy	Ile najwięcej spożyliście białka w jednym posiłku? pytam, gdyż sam czasem przesadzam z ilością białka, ale może nie jestem takim wyjadaczem jak myślę.	30	2009-10-11 19:27
Usuniete tematy	Zestaw wycena planuję kolejny zakup do mojej domowej siłowni. z oferty kelton interesował by mnie zestaw: ławka składana hermod http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/300 plus stojaki hs1 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 w związku z	12	2009-09-02 09:35
Targowisko	Zamienię H OD na T Ex zamienię hyperdrine od (reduktor tkanki tłuszczowej) na tight extreme. robię końcówkę redukcji i hyperdrine okazuje się za mocny jeżeli chodzi o pobudzenie. mój organizm lepiej reaguje na tight extreme, dlatego oferuję zamianę 80 caps hyperdrine od	0	2009-09-07 10:37
Targowisko	[S] Venom 400/200, Mitotropin. mam do sprzedania, ewentualnie zamiany venom 400/200 60caps. w tym próbka dwa capsy wersji 500/200, oraz mitotropin 58tab.w tym 8tab. odwadniającego systemu m.t. peak condition factor będącego w zestawie. cena jaka mnie interesuje to 150 zł.	6	2009-06-18 16:26
Odżywki i suplementy	Bulmastif mixujemy nie mam aktywnego konta na body więc spójrz na taką niezobowiązującą propozycję: aakg 3g + cytrulina 2g opakowanie 500g alc 1,5g + beta-alanina 2g opakowanie 500g kofeina 200mg + żeń szeń 500mg + tyrozyna 3g mega capsy: porcja 3 caps,	0	2009-05-31 09:10
Odżywki i suplementy	Białko o gęstej konstystencji od dłuższego czasu używam prolongatum biogenixu, i w ramach zmiany szukam jakiegoś innego białka o gęstej konsystencji. myślałem nad night protein blend trecka, jednak tyle jest białek na rynku że może ktoś zauważył coś godnego uwagi.	12	2009-01-03 19:56
Odżywianie i Odchudzanie	IG produktów bez obróbki termicznej. może ktoś ma info na temat ig produktów przed obróbką termiczną. chodzi mi konkretnie o płatki owsiane kasze i mąkę białą (np 750). jaka jest różnica między np. mąką surową a np. upieczoną?	3	2008-12-29 12:09
Odżywki i suplementy	Suplementy dla dziadka opiekuje się dziadkiem, jest zasadniczo zdrowy i nic mu nie dolega, po za starością. chciałbym go jakoś wzmocnić więc stosuję u niego suplementację omegą i żeń szeniem. zastanawiałem się też nad tribulusem. dlatego proszę też o jakieś sugestie lub	6	2008-12-29 12:04
Odżywianie i Odchudzanie	Polędwica z puszki zastanawiam się czy jest jakieś mięso z puszki godne polecenia, by czasem zastąpić tuńczyka, lub zabrać ze sobą na jakiś wyjazd, czy po prostu mieć coś szybko pod ręką na wszelki wypadek. sam znalazłem coś takiego. nienajgorsze, a nawet	2	2008-04-17 21:14
Odżywki i suplementy	Scorch+Restore definicja jak temacie, 30lat za mną, parę lat starzu, lekka redukcja, dieta na zero (wiadomo zima). proszę o sugestie...	11	2008-01-06 19:58
Odżywki i suplementy	Po trzydziestce cykl na podniesienie teścia. Co? mam kilka lat starzu, trzydziestka za mną i planuję cykl suplementacji na wzrost teścia pomiędzy cyklami kreatynowymi. pytanie do praktyków, o konkretne produkty i firmy. myślałem nad tt kaizena, tribulus stack precision, jungle warfare, restore...	11	2007-12-14 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	"Skok w bok" często podczas redukcji zdarzają się tzw. dietetyczne "skoki w bok", które im częstrze tym bardziej świadczą o źle ułożonej diecie, lub słabej jeszcze woli. jednak nawet przy dobrej diecie może się coś takiego zdarzyć, czasem można też spotkać	60	2007-10-13 21:51
Pytania do obsługi sklepu	Termin przydatności kreatyny	19	2007-10-04 13:56
Pytania do obsługi sklepu	Kogut- siedmiotysięczny klijent...	12	2007-09-24 21:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-11-08 18:46
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-11-08 18:45
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-11-08 18:44
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-10-20 22:50
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-10-20 22:49
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-04-26 20:23
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-04-26 20:17
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-04-26 09:41
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2023-10-17 08:14
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2023-10-16 23:09
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2023-10-12 20:59
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2023-08-18 14:04
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2023-06-20 22:44
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2023-06-14 23:14
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2023-06-10 19:58
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2023-05-21 23:10
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2023-05-07 14:13
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2023-05-05 19:44
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2023-05-03 20:42
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2023-05-03 20:39
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-05-02 20:19
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-05-02 19:25
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2023-05-02 14:34
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2023-05-02 13:19
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2023-04-24 18:33
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-03-19 22:15
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-03-19 22:15
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-03-19 22:14
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2023-03-18 18:02
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-03-18 17:58