maciek94342

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.02.2016 (18:19)

Data rejestracji 21.02.2016 (13:19)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Sprawdzenie treningu harmonogram poniedziałek: nogi + łydki wtorek: klata + barki + brzuch środa: wolne czwartek: plecy piątek: biceps + triceps + brzuch sobota: wolne niedziela: wolne wtorek: 1.pozycja wyjściowa: (klata) 1) rozpiętki: 3x8 połóż się na ławce	2	2016-02-21 22:37
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie diety na masę 7:00 platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe b: 32g(22g zwierzęcego) w: 50g t: 22g 11:35 serek wiejski 200g chleb zytni pelnoziarnisty 100g b: 32g(25g zwierzęcego) w: 62g t: 11g 14:30 ryz 80g piers z kurczaka 80g oliwa z oliwek	4	2016-02-21 22:36
Odżywki i suplementy	Początkujący na siłowni witam! chce zacząć przygodę na siłowni ;) otóż mam prawie 17 lat, skończę w sierpniu ;), 176 wzrostu, 56kg wagi. no i potrzebuje pomocy w doborze co mam jeść i jakie białko zakupić .pozdrawiam i proszę o pomoc. zapomniałem dodać na ten cel aktualnie	5	2016-02-21 21:11