M1koL4j

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.03.2025 (21:24)

Data rejestracji 11.11.2024 (18:20)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena czy jest to dobry plan dla 16 latka który trenuje około 9 miesięcy z przerwami. czy powiniem dodać/zmienić coś w planie? dzień 1 (fbw - nacisk na klatkę i plecy) 1. wyciskanie na ławce poziomej (sztanga lub hantle) - 3 serie x 8-10 powtórzeń 2.	3	2025-03-18 17:20
Trening dla początkujących	Ocena planu dla 16 latka witam, czy taki plan treningowy będzie dobry dla 16 latka który ma staż 2 miesięczny? chcę dodać po jednym cwiczeniu na biceps i triceps ale nie wiem jak to rozłożyć i pytanie mam gdzie mógłbym wcisnąć te cwiczenia. dzień 1 1. przysiad ze	2	2024-11-13 21:01
Trening dla początkujących	Plan treningowy dla 16 latka witam, czy taki plan treningowy będzie dobry dla 16 latka który ma staż 2 miesięczny? czy nie lepiej zmniejszyć ilość powtórzeń do 6-8? dzień 1 1. przysiad ze sztangą – 3 serie x 10-12 powtórzeń 2. wyciskanie na ławce poziomej (sztanga lub	5	2024-11-11 18:46