| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
5x5 Bill Star na siłe do oceny
pon
przysiad (klasyczny, pełny sztanga z tyłu) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100%
wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100%
wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100%
dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana
|
3 |
2012-09-06 15:46
|
|
Trening dla początkujących
|
plan na rzezbe
6 dni treningowych, 1 dzień wolny
dzień 1
klatka + triceps + mięśnie brzucha + aeroby
dzień 2
plecy + biceps + mięśnie brzucha + aeroby
dzień 3
aeroby + basen
dzień 4
mięśnie ud + łydki + mięśnie brzucha + aeroby
dzień 5
obręcz barkowa
|
2 |
2012-06-19 10:31
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening proszę o pomoc
witam.
trochę poczytałem tu i tam co zrobić, aby lepiej wyglądać i mieć więcej siły.i dochodzę do wniosku, że bez pomocy nie dam rady nic.więc proszę o pomoc,rozpiskę jak trenować ile powtórzeń serii , aby mieć więcej siły.
może na początek na
|
3 |
2012-03-04 22:35
|
