lakrat

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

453

napisanych postów

Imię Radosław

Nazwisko Czapiewski

Wiek b.d.

Zawód/studia

Województwo b.d.

Miasto Słupsk

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.01.2012 (20:00)

Data rejestracji 15.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Masować czy zredukować? <br><br>witam chcę abyście mi doradzili. czy mam dietę i trening mieć na masę czy najpierw trochę jeszcze zredukować. przed wakacjami ważyłem 75kg był brzuszek dość spory ale wziąłem się za bieganie i	6	2010-08-01 15:43
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny witam. chciał bym znów powrócić do treningu bo miałem trochę przerwy i chciał bym aby ktoś mi ocenił mój fbw. założenie treningowe do masa ćwiczę 3 razy w tygodniu. a prostowanie nóg w siadzie 2s 12-10 uginanie nóg w leżeniu 2s 12-10 martwy	4	2011-02-20 18:35
Odżywianie i Odchudzanie	Witam potrzebuje pomocy przy diecie. witam zamierzam ułożyć sobie dietę cel masa. mam 17 lat wzrost 173 waga 70. cwicze 3 razy w tygodniu fbw. wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i białka. więc tak zapotrzebowanie kaloryczne : 2530 białka : 147. na razie chcę abyście pomogli mi i	17	2010-07-20 17:47
Trening dla początkujących	Moje pierwsze FBW witam chciał bym aby ktoś sprawdził czy mój plan fbw jest dobry. 5-10-15 a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na plaskiej 3s barki: - unoszenie sztangielek bokiem 2s tricepsy: - pompki na poręczach 2s plecy: - martwy ciąg 2s	1	2010-06-27 23:05
Trening dla początkujących	Pomoc przy planie witam mam 17 lat wzrost 173cm waga 71kg. cel treningu: masa. ćwiczyłem fbw 5.10.15 ale nie pasuje mi ćwiczyć wszystkich partii mięśni na raz wiec chce rozłożyć to. ćwiczenia dobrałem te które wiem jak się wykonuje i które jestem pewien ze dobrze	6	2010-05-07 00:11
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawa odżywiania witam chciałem ułożyć najpierw dietę ale niestety nie będę w stanie jej przestrzegać wiec postanowiłem poprawić odżywianie. więc tak ćwiczę 3 razy w tygodniu fbw i abs do tego 3 razy w tygodniu biegam. mam 17 lat wzrots 173cm waga 71kg chcę zmienić	1	2010-05-06 23:43
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebyje pomocy w ustaleniu diety i ocenie czy cwiczenia beda dobre. zacznę od tego ze mam 17 lat 173cm wzrostu i ważę 74kg mam lekka nadwag. zamierzam trochę "przykoksic" i schudnąć bo nie ukrywając bęben mam. od tygodnia ćwiczę na ławeczce ( sztanga wyciąg nogi motyle modlitewnik) i 6 widera robię. chcę także	2	2010-03-15 21:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Masować czy zredukować?	2010-08-01 22:43
Trening dla początkujących	Masować czy zredukować?	2010-08-01 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	Witam potrzebuje pomocy przy diecie.	2010-07-31 15:31
Odżywianie i Odchudzanie	Witam potrzebuje pomocy przy diecie.	2010-07-31 15:18
Odżywianie i Odchudzanie	Witam potrzebuje pomocy przy diecie.	2010-07-31 14:14
Odżywianie i Odchudzanie	Witam potrzebuje pomocy przy diecie.	2010-07-25 20:46
Odżywianie i Odchudzanie	Witam potrzebuje pomocy przy diecie.	2010-07-25 20:27
Odżywianie i Odchudzanie	Witam potrzebuje pomocy przy diecie.	2010-07-20 18:04
Odżywianie i Odchudzanie	Witam potrzebuje pomocy przy diecie.	2010-07-20 18:01
Trening dla początkujących	Pomoc przy planie	2010-05-10 22:53
Trening dla początkujących	Pomoc przy planie	2010-05-09 00:15
Trening dla początkujących	Pomoc przy planie	2010-05-08 21:59
Trening dla początkujących	Pomoc przy planie	2010-05-07 23:54
Trening dla początkujących	Pomoc przy planie	2010-05-07 22:35
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebyje pomocy w ustaleniu diety i ocenie czy cwiczenia beda dobre.	2010-03-16 15:05