Laik

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

178

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.03.2012 (23:07)

Data rejestracji 27.02.2012 (20:04)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Splicior poniedziałek: nogi: - przysiady za sztanga na barkach 10<8<6=6 - prostowanie nog w siadzie na maszynie 10=10=10=10 - uginanie nog w lezeniu na maszynie 10=10=10=10 - wspięcia na palce w siadzie 20<12<10=10 barki: - wyciskanie sztangi z za	10	2012-03-19 21:04
Trening dla początkujących	Masa do poprawy witam. staż jakieś pół roku, wczesniejsze plany podobne do fbw georga. nogi: - przysiady ze sztangą 3s plecy: - martwy ciąg na prostych nogach 3s - podciąganie na drążku 2s klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: -	1	2012-03-04 13:47
Trening dla początkujących	Masa do poprawy witam. staż jakieś pół roku, wczesniejsze plany podobne do fbw georga. nogi: - przysiady ze sztangą 3s plecy: - martwy ciąg na prostych nogach 3s - podciąganie na drążku 2s klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: -	3	2012-02-27 20:11