kyrtap

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

496

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko Żmuda

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.01.2017 (20:30)

Data rejestracji 15.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW do oceny witam, prawie rok czasu trenowałem splitem na masę potem miałem przerwy 2 tygodnie i postanowiłem że teraz zmienię trening na fbw na 8 tygodni. rozgrzewka 10min na orbitreku 1. przysiad 2x15 (65kg) 2. suwnica 2x15 (100kg) 3.wyciskanie ławka	11	2016-03-17 19:25
Trening dla początkujących	Trening siłowy a bieganie, pomoc. witam ćwiczę planem treningowym, który układał pewnien pan, instruktor siłowni. kiedyś ćwiczyłem splitem, potem miałem dłuuuuższą przerwe, niedawno tzn. ok listopad-grudzien-styczen jechalem podstawowym fbw 6 wielostawowych cw 3x w tyg. teraz ten	2	2013-03-13 23:25
Trening dla początkujących	Brzuch - 6 pak witam chciałbym zapytać, ile razy robić brzuch w tygodniu ćwicząc: http://www.youtube.com/ watch?v=md2cjzme4ey bez spacji. dodam że ćwiczę 3x w tygodniu fbw liczę na konkretne odpowiedzi.	4	2013-03-13 14:46
Trening dla początkujących	FBW A/B do oceny =) witam, właśnie za tydz/2 kończę podstawowe fbw traktora, w celu rozruchowym i chciałbym przejść do kolejnego planu, mianowicie fbw a-b, ćwiczyłbym w pon a - śr b - pt a - pon b ... fbw traktora będę robił przez 4-5 tyg. główny cel: masa a oto i	10	2012-11-24 18:34
Trening dla początkujących	Trening BFW do oceny i pomocy! witam, chciałbym prosić o pomoc przy ułożeniu ilości seri i powtórzen dla treningu który poczęści sam ułożyłem. składa się on z 2 serii a i b mam zamiar ćwiczyć na przemian pon-a, śr-b, piątek-a, pon-b itp. plan załączam tutaj: a 1.	2	2012-11-07 18:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW do oceny	2016-03-18 14:19
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW do oceny	2016-03-18 11:10
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW do oceny	2016-03-17 20:41
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW do oceny	2016-03-17 20:07
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW do oceny	2016-03-17 20:03
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW do oceny	2016-03-17 19:38
Trening dla początkujących	Trening siłowy a bieganie, pomoc.	2013-03-14 14:42
Trening dla początkujących	Brzuch - 6 pak	2013-03-13 16:55
Trening dla początkujących	FBW A/B do oceny =)	2012-11-25 11:45
Trening dla początkujących	FBW A/B do oceny =)	2012-11-24 20:25
Trening dla początkujących	FBW A/B do oceny =)	2012-11-24 20:22
Trening dla początkujących	FBW A/B do oceny =)	2012-11-24 20:16
Trening dla początkujących	SKRÓCONY PLAN FBW DLA KAŻDEGO ŚWIEŻAKA!!!! TYLKO TU!	2012-11-12 21:43
Trening dla początkujących	SKRÓCONY PLAN FBW DLA KAŻDEGO ŚWIEŻAKA!!!! TYLKO TU!	2012-11-12 19:12
Trening dla początkujących	Trening BFW do oceny i pomocy!	2012-11-07 20:26
Trening dla początkujących	FBW do OCENY!	2012-11-07 11:08