kyrtap

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

496

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko Żmuda

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.01.2017 (20:30)

Data rejestracji 15.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW do oceny witam, prawie rok czasu trenowałem splitem na masę potem miałem przerwy 2 tygodnie i postanowiłem że teraz zmienię trening na fbw na 8 tygodni. rozgrzewka 10min na orbitreku 1. przysiad 2x15 (65kg) 2. suwnica 2x15 (100kg) 3.wyciskanie ławka	11	2016-03-17 19:25
Trening dla początkujących	Trening siłowy a bieganie, pomoc. witam ćwiczę planem treningowym, który układał pewnien pan, instruktor siłowni. kiedyś ćwiczyłem splitem, potem miałem dłuuuuższą przerwe, niedawno tzn. ok listopad-grudzien-styczen jechalem podstawowym fbw 6 wielostawowych cw 3x w tyg. teraz ten	2	2013-03-13 23:25
Trening dla początkujących	Brzuch - 6 pak witam chciałbym zapytać, ile razy robić brzuch w tygodniu ćwicząc: http://www.youtube.com/ watch?v=md2cjzme4ey bez spacji. dodam że ćwiczę 3x w tygodniu fbw liczę na konkretne odpowiedzi.	4	2013-03-13 14:46
Trening dla początkujących	FBW A/B do oceny =) witam, właśnie za tydz/2 kończę podstawowe fbw traktora, w celu rozruchowym i chciałbym przejść do kolejnego planu, mianowicie fbw a-b, ćwiczyłbym w pon a - śr b - pt a - pon b ... fbw traktora będę robił przez 4-5 tyg. główny cel: masa a oto i	10	2012-11-24 18:34
Trening dla początkujących	Trening BFW do oceny i pomocy! witam, chciałbym prosić o pomoc przy ułożeniu ilości seri i powtórzen dla treningu który poczęści sam ułożyłem. składa się on z 2 serii a i b mam zamiar ćwiczyć na przemian pon-a, śr-b, piątek-a, pon-b itp. plan załączam tutaj: a 1.	2	2012-11-07 18:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW do oceny	2016-03-18 14:19
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW do oceny	2016-03-18 11:10
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW do oceny	2016-03-17 20:41
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW do oceny	2016-03-17 20:07
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW do oceny	2016-03-17 20:03
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW do oceny	2016-03-17 19:38
Trening dla początkujących	Trening siłowy a bieganie, pomoc.	2013-03-14 14:42
Trening dla początkujących	Brzuch - 6 pak	2013-03-13 16:55
Trening dla początkujących	FBW A/B do oceny =)	2012-11-25 11:45
Trening dla początkujących	FBW A/B do oceny =)	2012-11-24 20:25
Trening dla początkujących	FBW A/B do oceny =)	2012-11-24 20:22
Trening dla początkujących	FBW A/B do oceny =)	2012-11-24 20:16
Trening dla początkujących	SKRÓCONY PLAN FBW DLA KAŻDEGO ŚWIEŻAKA!!!! TYLKO TU!	2012-11-12 21:43
Trening dla początkujących	SKRÓCONY PLAN FBW DLA KAŻDEGO ŚWIEŻAKA!!!! TYLKO TU!	2012-11-12 19:12
Trening dla początkujących	Trening BFW do oceny i pomocy!	2012-11-07 20:26
Trening dla początkujących	FBW do OCENY!	2012-11-07 11:08