kubarpsrap

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

210

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.07.2014 (15:57)

Data rejestracji 21.11.2013 (18:30)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Jaki wykonywać zestaw ćwiczeń mam 14 lat witam jaki mogę wykonywać zestaw ćwiczeń na nabraniu masy mięśniowej 14lat waga60kg wzrost 175cm mam hantle x2 10kg,5kg,2,5kg,drążek rozporowy co do diety to nie wiem czy mam stosować czy nie /pomoże ktoś :) ?	5	2014-03-18 21:36
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć witam wszystkich jak powinien ćwiczyć bym coś przybrał na masie odrazu piszę jestem ektomorfikiem mam w domu drążek rozporowy x2 hantle po 10 kg pomoże ktoś jakiś dobry sprawdzający się trening a co do diety to powinien stosować odnośnie do masy	2	2014-03-17 16:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak skutecznie ćwiczyć na masę hantlami witam wszystkich otóż tak jakie mogę wykonywać skutecznie ćwiczenia na masę hantlami żeby się wyrobić do przyszłych wakacji muszę nabrać masy bo jestem za bardzo chudy w domu mam drążek rozporowy hantle x2 10 kg do tego też dietę na masę mogę	3	2014-03-17 15:08
Trening w domu	Jakie ćwiczenia w domu witam mam 14 lat posiadam drążek i x2 hantelki po 5kg jakie mogę wykonywać ćwiczenia na klatę jak możecie to piszcie poniedziałem podnoszenie wtorek itp z góry dzięki	3	2014-02-27 21:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie ćwiczeni na klate w domu witam mam 14 lat jakie polecacie ćwiczenia na mieśnie brzucha w domu,klate	1	2014-02-27 21:32
Trening w domu	Klata witam jak wyrobić sobie tak zwany kaloryfer mam 14 lat waga 55k 175cm chciałbym się wziąść za siebie do przyszłych wakacji i szukam porad jakie ćwiczenia + dieta a i czy da rade coś zdziałać do lata ? pomoże ktoś z góry dzięki :) :	8	2014-02-21 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na mase ektomotfik witam czy przytuje dzięki tej dietce a i do sprawdzenia 14 waga 50kg 175cm wzrostu posiłek 1 - 8:00- płatki owsiane na mleku + 3 jaja kurze gotowane+ warzywka posiłek 2 - 10:00- chleb razowy + serek wiejski/szyneczka z indyczka + warzywa i owoc	3	2014-02-26 16:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nabieranie masy takiak w temacie jak nabrać masy otóż tak mam 14 lat waga 55kg wzrost 175 cm jestem ektomorfem i w tym jest problem jest dość chudy i nie potrawie przytyć siedze ciągle w domu i tak to spalam.do wakacji muszę przytyć do 65kg żeby się ze mnie nie	6	2014-02-21 17:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na mase witam czy to dobra dieta poprawiajcie piście co jest nie tak itp z góry dzięki 7:00 platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe b: 32g(22g zwierzęcego) w: 50g t: 22g 11:35 serek wiejski 200g chleb zytni pelnoziarnisty 100g b: 32g(25g	1	2014-01-29 14:39
Trening dla początkujących	Jak wyrobić 6 pak witam wszystkich takiak w temacie pracuję już od tygodnia nad mieśniami brzucha co to gadać zwykle pompki przysiady brzuszki podciąganie się na drążku waga 56kg wzrost 176 cm mam małą warstwę tłuszczu na brzuchu poradzicie jakie ćwiczenia w domu +	1	2014-01-27 16:27
Trening w domu	Jak wyrobić sobie mieśnie brzucha+dietka witam mam 14lat waga: 57kg wzrost: 176cm otóż tak chciałbym se wyrobić tak zwany kaloryfer jestem dość chudy mam małą warstwę tłuszczu na brzuchu chce się wziąść za jakiś plan treningowy co będę mógł wykonywać w domu bez żadnego sprzetu ,mam	2	2014-01-19 19:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak wyrobić 6 pak witam takiak w temacie chciałbym se uwidocznić mieśnie moim drugim celem jest nabranie też masy żeby to jakoś wyglądało problemem jest to,że nie wiem jak się zato zabrać możecie pisać dobre sprawdzone treningi jak można to + dieta wiem nie jedz fast	1	2014-01-19 15:00
Odżywianie i Odchudzanie	Przybranie na masie witam otóż takiak w temacie chciałbym przybrać na masie jestem chudy lat 14 wzrost 176 waga 53kg i właśnie nie moge na tej mase nabrac a chciałbym do okołu 70kg jem jak jakiś pier.. grubas za przeproszeniem a i tak to spalam chociaż,że siedze przed	1	2013-11-21 18:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Jaki wykonywać zestaw ćwiczeń mam 14 lat	2014-03-20 16:56
Trening dla początkujących	Jaki wykonywać zestaw ćwiczeń mam 14 lat	2014-03-19 14:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak skutecznie ćwiczyć na masę hantlami	2014-03-17 15:11
Trening w domu	Jakie ćwiczenia w domu	2014-02-28 15:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na mase ektomotfik	2014-02-26 17:03
Trening w domu	Klata	2014-02-26 15:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nabieranie masy	2014-02-21 17:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nabieranie masy	2014-02-21 17:31
Trening w domu	Klata	2014-02-21 17:06
Trening w domu	Klata	2014-02-21 17:00