ksiondz

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.02.2015 (20:30)

Data rejestracji 16.05.2014 (15:07)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Plan domatora -przysiad bułgarski 3x15 -podciaganie szeroko nachwytem 3x12 -pompki zwykle/na podwyzszeniu 3x12 (opuszczanie powoli) -uginanie hantli uchwytem mlowkowym/w podporze o kolano 2x12 ćwiczę 3 razy w tygodniu, czy to nie za dużo? czytałem że np.	2	2014-05-29 21:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan witam :) ułożyłem sobie pierwszy plan i wygląda on następująco: poniedziałek: -pompki na jednej ręce (12,10,8,80 -wyciskanie francuskie hantli (12,10,8) -prostowanie ramienia z hantlą w oparciu tuowia (10,10,8) środa: -brzuszki zwykłe, z	5	2014-05-16 17:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1	2015-02-20 17:24
Trening w domu	Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1	2015-02-18 19:11
Trening w domu	Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1	2015-02-17 20:34
Trening w domu	Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1	2015-02-17 14:15
Trening w domu	Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1	2015-02-15 12:03
Trening w domu	Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1	2015-02-15 11:59
Trening w domu	Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1	2015-02-14 19:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan	2014-05-17 17:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan	2014-05-17 12:31