| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Po siłowni, o siłowni
|
jak zaczac?
witam to jeden z moich pierwszych tematow wiec nie wiem czy dobrze wybralem dzial ale mniejsza ;/ mam problem polegajacy na tym ze, mam 178 cm oraz 52 kg wagi. zjadam okolo 1200 kcal dziennie (lecz moge na luzie zjesc ponad 3000+) cwiczylem troche
|
8 |
2017-08-02 00:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Układanie diety
witam :) czy moze ktos napisac/podeslac mi przykladowa diete dla ektoformika, cwicze juz jakis czas i mysle ze to dobra pora aby zaczac sie dobrze odzywiac :) oczywiscie chcialbym zeby nie byla droga i zrobiona z latwo dostepnych produktow w kazdym
|
3 |
2017-07-05 12:42
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Prawidłowe odżywianie
witam, dreczy mnie pytanie o to, co jesc przed treningiem, na sniadanie, kolacje itp. chodzi mi bardziej o makroskladniki, czy na sniadanie jesc wiecej bialek ,weglodowanow czy moze tluszczow? tak samo przed, po treningu itp.
|
4 |
2017-07-05 12:54
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan Treningowy dla amatora- sprawdzenie i korekta.
witam :) niedawno zaczalem trenowac ,,na powaznie,, (wczesniej robilem tylko pompki i biegalem ;p) wiec ulozylem plan treningowy, chcialbym sie dowiedziec czy jest on dobry dla mnie i jesli nie to wprowadzic ewentualne poprawki :) dodam ze mam 178
|
1 |
2017-07-03 23:40
|
