| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
18 lat - pora by wreszcie troche urosnąć
witam! mam 18 lat, waże 53kg i mam 170cm wzrostu :/ temat ten wziął się pomysłu, aby popracować wreszcie nad swoją sylwetką i dojść do wymarzonego rezultatu. otóż można powiedzieć że coś ćwiczyłem, ale nie było w tym diety ani żadnych suplementów
|
5 |
2012-11-27 11:19
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dobór odżywki
witam.
ćwiczę od miesiaca i zastanawiam się nad zakupem odżywki białkowej.
wzrost: 170 cm
waga: 47 kg
wiek: 17 lat
jako że jestem dość szczupły zależy mi na przybraniu masy ale jednocześnie, aby mięśnie były ładnie wyrzeźbione. nie stosuje
|
8 |
2011-06-29 12:46
|
|
Trening w domu
|
Trening na masę.
witam.
waże tylko 45 kg i mam 165 cm wzrostu. jestem cienki więc bardzo chciałbym tochę podmasować zebym jakoś wyglądał :):)
niestety posiadam tylko sztangietki 2x10kg.
na siłownię nie mam dostepu. ćwiczyłem trochę wcześniej. pompki i różne
|
2 |
2011-02-26 12:51
|
|
Trening w domu
|
Błgam! Nie wiem jaki plan ćwiczeń!
ćwiczę już od roku, ale tak ćwiczę że czasem trochę poćwiczę a potem mi sie nie chce za bardzo. zrobię jakieś 50 pompek, 50 brzuszków, i mój rekord przysiadów:60 (tyle że przez tydzień miałem zakwasy).
|
1 |
2010-10-07 18:52
|
|
Trening dla początkujących
|
Proszę o pomoc! ;(
witam!
mam już 16 lat i bardzo chciałbym zwiększyć swoją masę mieśniową, ale nie mam żadnego sprzętu, bo mnie za bardzo na nie nie stać :( odżywki tym bardziej są dla mnie nieosiągalne. ćwiczyłem wcześniej, robiłem pompki, brzuszki, podciągałem się
|
1 |
2010-09-26 10:24
|
