Krimme

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1002

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.12.2014 (17:25)

Data rejestracji 09.09.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	odblok po 40 ml test prop	10	2014-10-25 16:27
Trening dla początkujących	Problem z bicepsem - zastoj. witam panowie od dluzszego czasu obserwuje zastoj w bicepsach. probowalem juz oczywiscie zmieniac cwiczenia, dodac kolejne itd i efektow brak. coraz bardziej sie martwie bo ten problem dotyczy tylko tych bicepsow i zaczyna sylwetka coraz dziwniej	2	2014-09-06 16:35
Odżywki i suplementy	Stack kreatynowy, green magnitude vs horse power witam, planuje wejsc na okolo miesieczny cykl na stacku. moim wiekszym oczekiwaniem jest sila niz masa. co z tych dwoc srodkow polecacie i dlaczego? chyba, ze w tej cenie jest jeszcze cos lepszego (150pln) ? przepraszam za brak polskich znakow.	6	2014-06-07 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy/oceny. Zrzut z potreningu oraz obliczenia witam. ulozylem sobie dieta, ktora wkleje zaraz ponizej. jest twadry szkielet diety, ktory staram sie trzymac w 100%. do tego dodaje rozne przekaski itd o ktorych ponizej. najpierw jednak obliczenia: tdee = bmr + tea + tef + neat 1.bmr= (9.99	3	2014-02-05 23:35
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy do oceny/poprawki witam, ulozylem split 4 dniowy w ktorym lacze w pierwszym dniu klatke oraz triceps, drugim dniu same plecy, trzecim barki i biceps oraz ostatniego dnia nogi. celem jest masa. poniedzialek klatka oraz triceps: wyciskanie sztangi na skosie	8	2014-02-01 12:41
Odżywki i suplementy	MusclePharm Assault - dziwne działanie witam, zaczalem cykl mono universala + mp assault. mam takie pytanko jak na was dziala assault? w moim przypadku dlugo sie rozkreca. na pewno dluzej jak 30min. na treningu niesamowice sie poce i dziwnie sie czuje, jakby mi slabo bylo. pompuje mnie	5	2014-01-31 14:23
Targowisko	[K] ubrania nike !! lista !! mercedesy, liście, air, shox witam kupie ubrania nike! biala bluza w mercedesy roz m/l czarna z zielonymi wstawkami kurtka shox m/l czarna kurtka w mercedesy roz m/l czarna i biala bluza w kropki roz m/l biala i czarna bluza w liscie roz m/l biala i czarna bluza shox	6	2010-11-01 13:03
Trening dla początkujących	Split - masa. witam, ulozylem sobie sam taki oto split: poniedzialek : klatka + tric sroda : plecy + bic piatek : barki + kaptury + nogi poniedzialek: wyciskanie plasko 12 10 8 wyciskanie w skosie gornym 12 10 8 rozpietki ze sztangielkami lezac 12 12	1	2010-03-20 14:56
Doping	meta + prolo	5	2010-02-12 19:29
Trening dla początkujących	fbw do oceny ! witam ulozylem taki plan treningowy. bede cwiczyl 3x w tyg aba bab aba itd na duze partie ilosc powtorzen 12 10 8 a na male 12 10 a: nogi: przysiady z obciążeniem 3s plecy: martwy ciag 3s klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej	5	2010-02-07 08:12
Trening dla początkujących	FBW pomoc przemyslalem sobie pewne sprawy iz jestem poczatkujacy nie bede pchal sie na sile w split. moze ktos z was ma jakis gotowy plan fbw. zaznaczam ze priorytetem sa dla mnie rece (bic tric) oraz zbytnio nie wychodza mi podciagania na najszerszym	2	2010-02-06 21:33
Trening dla początkujących	plan treningowy na mase aktualnie cwicze takim planem, mam nadzieje ze jeste dobry. prosze o opinie. poniedziałek 1.klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - rozpiętki w bramie 3x14-12 2.triceps - wyciskanie	2	2010-02-06 11:33
Trening dla początkujących	pomoc w planie witam mam rozpisany taki oto split. mam pytanie co do czwartku i piatku, a mianowicie jakie cwiczenia dolozyc na dana czesc ciala bo nie chce przesadzic. poniedzialek: klatka: - wyciskanie sztangi plasko sredni chwyt /hantle 4 serie	10	2010-01-19 12:48
Usuniete tematy	Stojaki i ławeczka witam planuje zakup ławeczki i stojaków moje pytanie brzmi czy lepiej kupic zestaw np: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56 lub http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/305 czy osobno	2	2009-03-22 10:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	TRENING na koksie.	2014-12-18 17:59
Doping	odblok po 40 ml test prop	2014-10-26 20:44
Doping	odblok po 40 ml test prop	2014-10-26 16:31
Doping	odblok po 40 ml test prop	2014-10-25 16:40
Trening dla początkujących	Problem z bicepsem - zastoj.	2014-09-10 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy/oceny. Zrzut z potreningu oraz obliczenia	2014-02-06 16:30
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy do oceny/poprawki	2014-02-01 19:44
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy do oceny/poprawki	2014-02-01 19:28
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy do oceny/poprawki	2014-02-01 19:01
Odżywianie i Odchudzanie	Anglia / UK - czyli gdzie kupować i co jeść na emigracji	2014-01-31 14:55
Odżywki i suplementy	MusclePharm Assault - dziwne działanie	2014-01-31 14:54
Odżywki i suplementy	MusclePharm Assault - dziwne działanie	2014-01-31 14:48
Targowisko	[S/Z] BMW e36 M-pakiet	2013-01-08 21:09
Targowisko	[S/Z] BMW e36 M-pakiet	2013-01-08 19:46
Targowisko	[S/Z] BMW e36 M-pakiet	2013-01-08 18:50
Targowisko	[S/Z] BMW e36 M-pakiet	2013-01-08 16:53
Targowisko	[S/Z] BMW e36 M-pakiet	2013-01-08 15:11
Targowisko	[S/Z] BMW e36 M-pakiet	2013-01-08 15:03
Targowisko	[S/Z] BMW e36 M-pakiet	2013-01-08 14:42
Targowisko	Koszulki NIKE AIR	2011-12-07 21:55
Targowisko	Pare rzeczy z NIKE	2011-09-14 21:36
Targowisko	MANTO,VENUM,BAD BOY	2010-03-30 15:50
Trening dla początkujących	Split - masa.	2010-03-24 12:23
Doping	meta + prolo	2010-02-12 23:32
Trening dla początkujących	fbw do oceny !	2010-02-07 13:07
Trening dla początkujących	fbw do oceny !	2010-02-07 12:40
Trening dla początkujących	pomoc w planie	2010-01-19 13:37
Trening dla początkujących	pomoc w planie	2010-01-19 13:14
Trening dla początkujących	pomoc w planie	2010-01-19 13:00
Trening dla początkujących	pomoc w planie	2010-01-19 12:51