Konti1

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

209

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.03.2017 (17:48)

Data rejestracji 22.06.2015 (21:27)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Monster energy ultra jakie są wasze opinie o monster energy ultra white ten co ma zero cukru i kalorii... można go pić na redukcji? nie ma żadnego haczyku? ;p	4	2017-03-15 14:48
Trening dla początkujących	Redukcja a cardio waga: 79 bf: około 15% wzrost: 184 wiek: 18 staż: rok typ: ektomorfik siłownia: cztery razy w tygodniu(split) treningi trwają około godzinę, i raz w tygodniu półtora godzinny trening boksu. witam, chciałbym zbić z 15% bf do około 10%, mam	3	2017-03-01 17:53
Trening dla początkujących	Progresja ciężaru. Staż 1 rok witam mój staż to 1 rok. mam pytanie odnośnie progresji ciężaru. załóżmy mój trening klata+biceps no i na klatkę mam 13 serii. z czego 4 serie są na płaskiej... i tu nachodzi moje pytanie czy progresję mam stosować w każdym ćwiczeniu? ławka	4	2017-02-28 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość kalorii i makroskładników witam ile mam jeść kalorii i makro. mój staż to 1 rok, z 60kg przytyłem do 80kg. z czego pierwsze 10 kg przytyłem nie wiedząc ile jem. potem gdy się zatrzymałem rozpocząłem liczyć kalorie i jadłem 4200kcal 200g białka i z 450/550g ww i reszta	8	2017-02-24 15:37
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja dla ektomorfika witam mam pytanie odnośnie ilości spożywania kalorii dla ektomorfika tak aby nie spaść mega z masą mięśniową. wiek: 18 waga: 80 kg wzrost: 184cm do tej pory na masę jadłem 4200 kcal+ / białka od 160 do 200g. / węgli od 500 do 600g /	2	2017-01-22 16:59
Sztuki Walki	Ból dłoni przy uderzaniu witam przychodzę tutaj na forum z pewnym pytaniem. trenuje kickboxing i podczas boksowania gdy uderzam w kogoś tarczę(chodzi mi o tarczowanie rękawicą nie tarczą.) lub gardę to bolą mnie palce przy połowie uderzeń i czasem nawet lekko nadgarstek	3	2016-11-07 20:48
Odżywianie i Odchudzanie	Ryż w zupie witam szybkie i głupie pytanie. czy gdy wrzucę ryż do zupy np. rosołu/barszczu i zjem go w ten sposób czy zmienią się jakiekolwiek wartości tego ryżu? oczywiście ryż już ugotowany.	2	2016-10-05 21:18
Trening dla początkujących	ĆWICZENIE NA KLATE witam jestem początkującym ćwiczę już z 3 miesiące i mam pytanie. większość ludzi podczas fbw na klatę robi ćwiczenie typu wyciskanie na ławeczce lecz ja mam problem z techniką tego ćwiczenia i tutaj rodzi się moje pytanie czy mogę zamiast	3	2015-06-22 21:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Progresja ciężaru. Staż 1 rok	2017-02-28 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość kalorii i makroskładników	2017-02-27 14:55
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość kalorii i makroskładników	2017-02-26 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość kalorii i makroskładników	2017-02-24 16:41
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja dla ektomorfika	2017-01-22 17:02