kill3r12311

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

318

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.09.2015 (22:57)

Data rejestracji 09.12.2013 (21:42)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ocena planu na rzeżbe witam. płeć: mężczyzna wiek: 16 waga: 60 wzrost: 176 cel treningowy: redukcja , mam około 30% tłuszczu staż treningowy na słowni: rok uprawiane inne sporty: wf i basen dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	6	2015-01-01 17:00
Trening dla początkujących	Ocena planu treningu na mase witam. ćwicz już ponad 10 miesięcy i chciałbym zrobić dobrą masę mięśniową . podajcie mi kilka ćwiczeń na nogi oddzielnie na uda ,łydki. czy mogę tak łączyć partie? ile trwać ma ten plan? 6 tygodni starczy? mam "bojler" i grube uda wg nie	4	2014-10-14 11:02
Trening dla początkujących	Ocena planu treningu FBW na mase witam w piątek robię ostatni trening z planu 8-tygodniowego na siłę i potem tygodniowa przerwa i po tym chciał bym jakieś fbw coś innego niż robiłem ,a wiec tak: a klata : rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej :8,8,8 triceps:	6	2014-07-24 12:31
Trening dla początkujących	Ocena planu treningu na siłe siemka. do dyspozycji mam http://allegro.pl/zestaw-silownia-solid-87kg-lawka-gryfy-ciezary-vx-i3861916480.html to mój plan na siłownie:(na siłe) 1 dzień: klata ,triceps klata : 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej:	16	2014-05-23 21:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety początkującego witam. mam 15 lat 168 wzrostu 50kg wagi ,chce przytyć do 65kg moje zapotrzebowanie to około 5000kcal. biorę w razy dziennie gainer 1 z rana ,po treningu (lub w porze treningu w dni nie treningowe) 7:00-8:00 4 kawałki chleba z dżemem	2	2014-05-09 22:36
Trening dla początkujących	ocena mojego treningu siemka. do dyspozycji mam http://allegro.pl/zestaw-silownia-solid-87kg-lawka-gryfy-ciezary-vx-i3861916480.html to mój plan na siłownie:(na siłe) 1 dzień: klata ,triceps klata : 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej:	4	2014-01-13 15:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pilna POMOC POCZĄTKUJĄCY witam. jestem nowy na tym forum więc witam wszystkich serdecznie. więc : 1. mam trochę tłuszczu na brzuchu i cienkie ręce .chciałbym przytyć ,tak żeby tkanka tłuszczowa nie rosła i ,żeby masa wzrosła. 2. jakie ćwiczenia wykonywać . na co?(masa	3	2013-12-09 22:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ocena planu na rzeżbe	2015-01-03 14:24
Trening dla początkujących	Ocena planu na rzeżbe	2015-01-02 12:35
Trening dla początkujących	Ocena planu na rzeżbe	2015-01-01 19:46
Trening dla początkujących	Ocena planu treningu na mase	2014-10-17 14:35
Trening dla początkujących	Ocena planu treningu FBW na mase	2014-07-28 11:15
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2014-07-26 14:46
Trening dla początkujących	Ocena planu treningu FBW na mase	2014-07-26 14:42
Trening dla początkujących	FWB z samymi hantlami - pomoc w ułożeniu planu	2014-07-25 11:44
Trening dla początkujących	Ocena planu treningu FBW na mase	2014-07-25 11:24
Trening dla początkujących	Ocena planu treningu FBW na mase	2014-07-25 11:16
Trening dla początkujących	Plan	2014-06-20 18:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie!	2014-06-20 18:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan tygodnia	2014-06-20 17:57
Trening dla początkujących	Ocena planu treningu na siłe	2014-05-26 20:58
Trening dla początkujących	Ocena planu treningu na siłe	2014-05-26 14:18
Trening dla początkujących	Ocena planu treningu na siłe	2014-05-24 19:11
Trening dla początkujących	Ocena planu treningu na siłe	2014-05-24 18:57
Trening dla początkujących	ocena mojego treningu	2014-01-14 15:10
Trening dla początkujących	ocena mojego treningu	2014-01-14 15:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pilna POMOC POCZĄTKUJĄCY	2013-12-11 13:59