kill3r12311

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

318

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.09.2015 (22:57)

Data rejestracji 09.12.2013 (21:42)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ocena planu na rzeżbe witam. płeć: mężczyzna wiek: 16 waga: 60 wzrost: 176 cel treningowy: redukcja , mam około 30% tłuszczu staż treningowy na słowni: rok uprawiane inne sporty: wf i basen dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	6	2015-01-01 17:00
Trening dla początkujących	Ocena planu treningu na mase witam. ćwicz już ponad 10 miesięcy i chciałbym zrobić dobrą masę mięśniową . podajcie mi kilka ćwiczeń na nogi oddzielnie na uda ,łydki. czy mogę tak łączyć partie? ile trwać ma ten plan? 6 tygodni starczy? mam "bojler" i grube uda wg nie	4	2014-10-14 11:02
Trening dla początkujących	Ocena planu treningu FBW na mase witam w piątek robię ostatni trening z planu 8-tygodniowego na siłę i potem tygodniowa przerwa i po tym chciał bym jakieś fbw coś innego niż robiłem ,a wiec tak: a klata : rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej :8,8,8 triceps:	6	2014-07-24 12:31
Trening dla początkujących	Ocena planu treningu na siłe siemka. do dyspozycji mam http://allegro.pl/zestaw-silownia-solid-87kg-lawka-gryfy-ciezary-vx-i3861916480.html to mój plan na siłownie:(na siłe) 1 dzień: klata ,triceps klata : 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej:	16	2014-05-23 21:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety początkującego witam. mam 15 lat 168 wzrostu 50kg wagi ,chce przytyć do 65kg moje zapotrzebowanie to około 5000kcal. biorę w razy dziennie gainer 1 z rana ,po treningu (lub w porze treningu w dni nie treningowe) 7:00-8:00 4 kawałki chleba z dżemem	2	2014-05-09 22:36
Trening dla początkujących	ocena mojego treningu siemka. do dyspozycji mam http://allegro.pl/zestaw-silownia-solid-87kg-lawka-gryfy-ciezary-vx-i3861916480.html to mój plan na siłownie:(na siłe) 1 dzień: klata ,triceps klata : 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej:	4	2014-01-13 15:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pilna POMOC POCZĄTKUJĄCY witam. jestem nowy na tym forum więc witam wszystkich serdecznie. więc : 1. mam trochę tłuszczu na brzuchu i cienkie ręce .chciałbym przytyć ,tak żeby tkanka tłuszczowa nie rosła i ,żeby masa wzrosła. 2. jakie ćwiczenia wykonywać . na co?(masa	3	2013-12-09 22:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ocena planu na rzeżbe	2015-01-03 14:24
Trening dla początkujących	Ocena planu na rzeżbe	2015-01-02 12:35
Trening dla początkujących	Ocena planu na rzeżbe	2015-01-01 19:46
Trening dla początkujących	Ocena planu treningu na mase	2014-10-17 14:35
Trening dla początkujących	Ocena planu treningu FBW na mase	2014-07-28 11:15
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2014-07-26 14:46
Trening dla początkujących	Ocena planu treningu FBW na mase	2014-07-26 14:42
Trening dla początkujących	FWB z samymi hantlami - pomoc w ułożeniu planu	2014-07-25 11:44
Trening dla początkujących	Ocena planu treningu FBW na mase	2014-07-25 11:24
Trening dla początkujących	Ocena planu treningu FBW na mase	2014-07-25 11:16
Trening dla początkujących	Plan	2014-06-20 18:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie!	2014-06-20 18:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan tygodnia	2014-06-20 17:57
Trening dla początkujących	Ocena planu treningu na siłe	2014-05-26 20:58
Trening dla początkujących	Ocena planu treningu na siłe	2014-05-26 14:18
Trening dla początkujących	Ocena planu treningu na siłe	2014-05-24 19:11
Trening dla początkujących	Ocena planu treningu na siłe	2014-05-24 18:57
Trening dla początkujących	ocena mojego treningu	2014-01-14 15:10
Trening dla początkujących	ocena mojego treningu	2014-01-14 15:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pilna POMOC POCZĄTKUJĄCY	2013-12-11 13:59