Kerenay

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

973

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Obecna

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.03.2026 (11:54)

Data rejestracji 03.08.2020 (15:39)

Wzrost: 180 cm

Waga: 94 kg

Współczynnik BF: 24%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 115 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 98 cm

Wyciskanie na ławce: 110 kg

Martwy ciąg: 145 kg

Wyciskanie na barki: 65 kg

Podciągnięcia: 18

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	PP FBW DO OCENY 3 DNIOWY cześć! pora zacząć redukcje z racji tego, że wakacje tuż tuż, a poziom tkanki tłuszczowej z pewnością jest na poziomie +20%. staż treningowy wynosi 7 miesięcy - przez ten czas ćwiczyłem fbw, więc postanowiłem teraz w okresie redukcyjnym przejść	5	2023-04-11 19:05
Trening dla początkujących	FBW plan do oceny przy redu witajcie! zaczynam swoją pierwszą poważną redukcję. zawsze trenowałem splitem, lecz teraz podczas redukcji sądzę, że lepiej się sprawdzi fbw. czy mam rację? poniżej załączam plan treningowy fbw abc: a 1. przysiady 4x10 2. wiosłowanie	7	2020-08-04 23:03
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - czy tak jest prawidłowo? cześć, pora trochę zredukować zbędnych kilogramów, lecz będzie to moja pierwsza redukacja. chciałbym zacząć od razu od poprawnie przyjętych zasad rozkładu makro składników, norm żywieniowych. przyjąłem 2500 kcal z czego b 2g/kg, t 1g/1kg, reszta	17	2020-08-04 12:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	HGH -temat ogólny	2025-12-28 00:49
Doping	HGH -temat ogólny	2025-12-28 00:46
Trening dla zaawansowanych	PP FBW DO OCENY 3 DNIOWY	2023-04-12 21:19
Trening dla zaawansowanych	PP FBW DO OCENY 3 DNIOWY	2023-04-12 14:03
Trening dla początkujących	FBW plan do oceny przy redu	2020-08-09 13:03
Trening dla początkujących	FBW plan do oceny przy redu	2020-08-08 17:14
Trening dla początkujących	FBW plan do oceny przy redu	2020-08-08 14:30
Trening dla początkujących	Pierwsze treningi - pomocy	2020-08-07 22:02
Trening dla początkujących	Czy można mieszać ćwiczenia	2020-08-07 21:46
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - czy tak jest prawidłowo?	2020-08-07 13:11
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - czy tak jest prawidłowo?	2020-08-07 10:44
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - czy tak jest prawidłowo?	2020-08-06 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - czy tak jest prawidłowo?	2020-08-05 10:35
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - czy tak jest prawidłowo?	2020-08-05 09:57
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - czy tak jest prawidłowo?	2020-08-04 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - czy tak jest prawidłowo?	2020-08-04 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - czy tak jest prawidłowo?	2020-08-04 13:57