Kejsar

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

381

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko Polaczek

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.03.2022 (07:41)

Data rejestracji 02.04.2018 (13:47)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny [72kg] cześć! po dwóch miesiącach treningu postanowiłem przejść na bardziej minimalistyczny plan treningowy, a mianowicie [url=https://stronglifts.com/5x5/]stronglifts 5x5[/url],na przynajmniej kilka miesięcy. moim celem jest budowa masy mięśniowej i	5	2022-02-06 15:55
Trening dla początkujących	Pomoc w zmianie planu po 2 miesiącach treningu cześć! chciałbym prosić was o pomoc w zmianie planu treningowego na odpowiedni do budowania masy mięśniowej przez początkującego. przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem poniższym planem treningowym bez ułożonej diety, który wykonywałem 3 razy w	10	2022-02-05 11:44
Zdrowie i Uroda	Mięsień czworoboczny - problem cześć, ćwiczę od 2 miesięcy na siłowni i niedawno pojawił się u mnie ból z boku ramienia, gdy angażowałem mięśnie w tamtych okolicach w czasie podnoszenia ciężarów. głównie odczuwałem to w trakcie wyciskania na ławce leżąc, co zmuszało mnie do	5	2022-02-04 20:23
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć? cześć, trenuję na siłowni od dwóch mięsięcy i w końcu zdecydowałem się na poważnie podejść do tematu diety i zacząć efektywniej budować masę mięśniową. wypróbowałem rózne kalkulatory do liczenia kalorii oraz rozkładu makroskładników, ale niekiedy	17	2022-01-23 19:07
Trening dla początkujących	Kalistenika; drążek dla początkującego witam. szukam odpowiedniego drążka do podciągania dla początkującego. zależy mi na tym, żebym mógł na nim wykonywać pełny zakres ruchów i różnorodne ćwiczenia związane z drążkiem. mój wzrost to 184 cm. obawiam się, że sufit jest zbyt nisko, żebym	3	2018-05-17 15:41
Odżywki i suplementy	Środek na bolące i strzelające stawy witam. moim problemem są lekko (póki co) bolące kolana i strzelające stawy. strzelają mi między innymi: kolana przy kucaniu, rzadziej stawy barkowe przy wyciąganiu rąk za siebie do góry, prawy łokieć przy napinaniu bicepsa lub po prostu przy	2	2018-04-02 14:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny [72kg]	2022-02-08 17:22
Trening dla początkujących	Pomoc w zmianie planu po 2 miesiącach treningu	2022-02-06 15:27
Trening dla początkujących	Pomoc w zmianie planu po 2 miesiącach treningu	2022-02-06 12:45
Trening dla początkujących	Pomoc w zmianie planu po 2 miesiącach treningu	2022-02-05 19:16
Trening dla początkujących	Pomoc w zmianie planu po 2 miesiącach treningu	2022-02-05 17:17
Zdrowie i Uroda	Mięsień czworoboczny - problem	2022-02-05 14:25
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?	2022-01-25 22:43
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?	2022-01-25 18:52
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?	2022-01-25 08:11
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?	2022-01-24 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?	2022-01-23 20:46