karkacz

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

259

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.03.2011 (22:58)

Data rejestracji 08.02.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan FBW witam,zamierzam stosować plan fbw by georgu http://www.sfd.pl/[art]_fbw-_full_body_workout_by_georgu-t364504.html + dieta http://www.sfd.pl/dieta_na_mas%c4%99_do_oceny-t699764.html mam 19 lat,74 kg wagi,budowa szczupła,chcę przytyć.problem w	5	2011-02-28 22:54
Dietetyka sportowa	Dieta do oceny witam ,mam 19 lat,188cm i 73kg wagi.znalazłem taką o to dietę 7:00 platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe b: 41g (30g zwierzęce) w: 81g t: 27g 10:35 makaron 100g serek wiejski 200g b: 35g (25g zwierzęcego) w: 80g t:	18	2011-02-09 23:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do Oceny witam,mam 19 lat ważę 75 kg 187cm,jestem szczupłej budowy-zostało po 3 latach treningów biegów długich.obecnie od 1,5 nic nie robię.postanowiłem zapisać się na siłownię.staż trenignowy oczywiście 0;) cel to: masa,masa,masa moje zapotrzebowanie	3	2011-02-15 18:35
Trening dla początkujących	FBW -czy dobry witam czy to dobry plan na początek? trening ogólnorozwojowy 3x w tygodniu - wysoki step z hantlami 3s - wyciskanie sztangi leżąc 3s - wiosłowanie sztangą 3s - marty ciąg 2s - unoszenie hantli na boki 2s - uginanie przedramion z hantlami	1	2011-02-10 20:49