k3ho

130 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

130

otrzymanych szacunów

8967

przeczytanych postów

48014

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Radom

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.10.2015 (19:34)

Data rejestracji 13.06.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Tragedia i mętlik z dieta-eksperci help! zaczne od mojej budowy:grube kosci,dlugie rece, wzrost 178.co do genetyki to moja rodzina latwo przybiera na wadze np. siostra ktora przytyje w krotkim czasie 2kg i rownie szybko je zrzuci, moj brat tez kiedys cwiczyl i mowil ze latwo szla mu masa	5	2004-12-30 16:27
Trening dla zaawansowanych	zrobic 70 a wiec nauczyciel od wf powiedzial nam ze za tydzien mamy sprawdzian z robienia pompek(zwyczajne nie na kostkach). nigdy jeszcze nie trenowalem robienia pompek na ilosc ale cwicze na silce. takze mam jeszcze pare dni(wiem wiem, malo) na	6	2005-03-09 19:21
Odżywki i suplementy	Wady i zalety izolatu i koncentratu serwatki slyszalem kiedys ze izolaty sa lepsze od konc. poniewaz mozna powiedziec ze maja wlasciwosci anaboliczne jakie wady i jakie zalety maja izolat i koncentrat serw.	13	2005-03-07 14:00
Odżywianie i Odchudzanie	DO expertow (sw+silka) a wiec zawsze chcialem trenowac kicka,a kiedy mam juz okazje zapisania sie, jestem w trakcie cwiczen na silowni ktore sprawiaja mi wielka przyjemnosc. i nie wiem co zrobic bo slyszalem ze nie da robic sie masy jesli ma sie jeszcze treningi sw ale ja	20	2005-03-02 11:44
Odżywki i suplementy	Tauryna megacaps jak i kiedy waszym zdaniem najlepiej jest przyjmowac sama taure (nie chodzi mi o cykl z kreta), ile maxymalnie mozna jej wlic dziennie?	14	2005-03-04 19:30
Po siłowni, o siłowni	co lepsze? narazie cwicze w pierwszej grupie cyklicznosci ale mam pytanie co robic w przyszlosci? leciec dalej cyklicznoscia na mase czy wyprobowac hst, slyszalem pochlebne komentarze o hst a co wy sadzicie?	4	2005-01-29 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	Zarodki pszenne wlasnie zakupilem zarodki pszenne (200g-1,7zl) stabilizowane(nie wiem co tzn?). na opakowaniu jet napisane ze wg. iżiż(zywnosci i zywienia) zarodki posiadaja 75 razy wiecej wit. e niz chleb a potasu, fosforu, magnezu i cynku 10razy wiecej. sklad	3	2005-03-03 12:36
Odżywki i suplementy	Katabol producenci odzywek bialkowych zalecaja ich spozywanie kiedy jestesmy narazeni na katabolizm czyli 1.po przebudzeniu(nie lepiej jest zjesc posilek?), 2.po treningu(nie lepsze jest carbo?), 3.przed treningiem(przeciez wczesniej jedlismy takze	15	2005-03-03 12:43
Odżywianie i Odchudzanie	Ktore lepsze?(wartosci) jak w temacie 1.ktore platki (owsiane, jeczmienne itd) 2.---#-- kasza 3.czy ziemniaki sa dobrym rozw. jesli chodzi o mase(wegle, ig itd)?	9	2005-02-28 08:26
Odżywianie i Odchudzanie	CO jest grane?! czy wy tez macie takie okresy obnizenia wydolnosci jak ja czyli spie po 13 godzin, nie moge zwlec sie potem z lozka, nie mam kompletnie sil na nic, szczypia mnie oczy, czuje ogolne przemeczenie. diete stosuje taka jak zawsze, kawy nie pije a o	9	2005-02-23 12:19
Odżywki i suplementy	Pytanka odnalazlem ostatnio prawie cale opakpwanie argininy i ornityny z weidera(stary zakup) w mojej polce a data jest jeszcze wporzo 1.co transportuje najlepiej te aminy moze byc np. sok? 2.czy mozna laczyc ten suplement razem z zma przed snem? 3.czy	2	2005-02-23 10:52
Odżywki i suplementy	poranny katabolizm co wziasc by jak najszybciej zatrzymac poranny katabolizm.myslalem o taurynie ale po dlugotrwalym stosowaniu bedzie dzialala tak samo?	99	2005-02-01 17:25
Odżywianie i Odchudzanie	Chlebek chleb z jakiej maki jest najbardziej wartosciowy i zdrowy? żytniej, razowej, pszennej? ja osobiscie probowalwem dwoch: i- mix zytniej, razowej, pszennej soli i slodu ziemniaczanego(co to jest?) on wyglada na typowego razowca i tak smakuje. ii- z	5	2005-02-07 21:46
Odżywianie i Odchudzanie	lniany vs oliwa a wiec dreczy mnie to pytanie od jakiegos czasu. dziennie spozywam 10 g tranu(2 porcje po 5g) i do tego duuuzo oliwy i czasem orzecha se walne. czy przy 10g tranu oplaca sie pic jeszcze lniany w polaczeniu z oliwa? a moze wywalic oliwe a dac	6	2005-02-06 15:43
Odżywianie i Odchudzanie	Profesjonalisci mam pare gazetek kulturystycznych i przejrzalem sobie pare ich dietek ukierunkowanych na mase, pytanie dlaczego maja oni obsesje bialka, dostarczaja go po 40-50 gram bialka w kazdym posilku, rozumiem waza wiecej ale jesli to przeliczyc to wychodzi	5	2005-02-06 13:00
Odżywianie i Odchudzanie	Alqi wlasnie co sadzicie o algach na forum jest tego niezbyt duzo a czytalem ze zawieraja nie tylko duze ilosci witamin i mineralow(w szczegolnosci) ale bardzo zdrowe substancje dla naszego organizmu(zapomnialem nazw jakies chleraty czy cus) ktore	2	2005-02-06 11:08
Odżywianie i Odchudzanie	Kielki ogladalem wczoraj trwam (przez przypadek, nie smiac sie) i bylo cos o kielkach.pani mowila tam ze w nasionku po wykielkowaniu zwieksza sie ilosc witamin nawet o 200%(woow) takze bylyby one wspanialym dodatkiem do naszych diet wiec czytajcie i	17	2005-02-05 14:54
Po siłowni, o siłowni	TŁUSTy czwartek jak tu trzymac diete kiedy takie pysznosci w domu mmmmmmmmmmhhh. ja tam odpuszcze	37	2005-02-01 17:19
Odżywki i suplementy	czym sie roznia ktore jest z nich oplaca sie kupic? 1. ala 2. r-ala 3. cla 4. hca	7	2005-02-04 14:42
Odżywki i suplementy	Great protein co myslicie o takim polaczeniu: koncentrat extensora + kazeina olimpu	3	2005-02-03 18:36
Odżywianie i Odchudzanie	co jest? zapotrzebowanie na kalorie dzieci 1-3 lat 1300 dzieci 4-6 lat 1700 dzieci 7-9 lat 2100 chłopcy 10-12 lat 2600 dziewczęta 10-12 lat 2300 młodzież męska 13-15 lat 3000-3300 młodzież męska 16-20 lat 3200-3700 młodzież żeńska 13-15	4	2005-01-31 20:22
Odżywianie i Odchudzanie	ach te alternatywy potrzebuje białeczka na noc ktore byloby alternatywą do sp8o (wolnowchłaniające sie).za porcje sp 80 wychodzi mi co ok. 1,70(tanio jak na odzywke)ale za porcje twarogu chudego wychodzi mi 70gr(super tanio) i moje pytanie brzmi czy twarog moze stanac	9	2005-01-30 17:14
Odżywki i suplementy	co po treningu? co uważacie za lepsze rozwiązanie po treningu wypić gainera czy carbo?	23	2005-01-28 23:10
Odżywianie i Odchudzanie	Minerały, a kulturystyka. wielu z nas stara się spożywać odpowiednią ilość węgli, białek i tłuszczy. zapominamy jednak o tym jak dużą rolę odgrywają minerały. tymczasem one regulują procesy metaboliczne na poziomie komórkowym. u osób, które ograniczają różnorodność pokarmów	9	2005-01-28 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	na II sniadanie co myslicie o pasztecie domowej roboty + chlebek ciemny(oczywiscie jak najbardziej"razowy"). w skład pysznego pasztetu wchodzi soja-glowny skladnik, mieso i skory kurczaczka(wiem wiem tluste), watrobka z kurczaka(multum witamin) i gotowane warzywka	20	2005-01-26 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	water czy mozna pic wode podczas posilkow bo w tv mowili ze trzeba odczekac i potem mozna pic.jakie jest wasze zdanie?	15	2005-01-25 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	Bialko roslinne czy podczas ukladania diety mam wliczac rowniez bialko roslinne np. kaszy, owsianych ktore tez zawieraja go troche czy liczy sie tylko to pelnowartosciowe np. jaja, piers.wiem ze to glupe pytanie ale trapi mnie to i wydaje mi sie ze bialko z kaszy	4	2005-01-23 16:16
Odżywki i suplementy	w czym rozpuszczac czy moge rozpuszczac odzywke bialkowa w wodzie mineralnej?producent pisze by rozpuszczac w mleku lub przegotowanej wodzie ale jak ma sie butelkowana to wychodzi szybciej	8	2005-01-22 21:46
Baza klubów Sztuk Walki	co w radomiu? nie wiecie czy odbywaja sie w tym miescie zajecia bjj, thaia, boksu lub vale tudo? ja wiem tylko o teakwondo i karate ale to odpada	2	2005-01-08 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	Bez carbo? czytalem pewien artykul kulturystyczny i bylo tam napisane ze organizm potrafi zmagazynowac o wiele wiecej glikogenu 30 minut po wysilku niz tuz po jego zakonczeniu, lecz wszyscy pisza by carbo pic zaraz po treningu(noi gdzie jest prawda).a jesli	9	2005-01-16 16:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
NUTRIFARM&OLIMP	NOWOŚĆ OLIMP CHELA-MIN SPORT!	2014-09-22 00:35
NUTRIFARM&OLIMP	NOWOŚĆ OLIMP CHELA-MIN SPORT!	2014-09-17 13:42
NUTRIFARM&OLIMP	NOWOŚĆ OLIMP CHELA-MIN SPORT!	2014-09-17 01:19
NUTRIFARM&OLIMP	VITA-MIN PLUS NOWA FORMUŁA	2010-04-24 12:55
NUTRIFARM&OLIMP	VITA-MIN PLUS NOWA FORMUŁA	2010-04-24 02:22
Sztuki Walki	Ruchy tułowia i głowy podczas sparingu	2010-04-22 22:13
Sztuki Walki	Ruchy tułowia i głowy podczas sparingu	2010-03-29 20:11
Sztuki Walki	Ruchy tułowia i głowy podczas sparingu	2010-03-29 00:10
Sztuki Walki	Kask do KB	2010-03-29 00:05
Sztuki Walki	* MUAY THAI: Kopnięcia okrężne!! *	2010-03-21 19:25
Sztuki Walki	* MUAY THAI: Kopnięcia okrężne!! *	2010-03-21 19:07
Sztuki Walki	samoobrona w Radomiu	2010-03-21 16:55
Sztuki Walki	Techniki kickboxingu	2010-03-17 23:24
Sztuki Walki	Techniki kickboxingu	2010-03-17 16:12
Sztuki Walki	Bolące ręce	2010-01-10 15:09
Sztuki Walki	Gołota vs Adamek - dyskusja po walce	2009-10-25 10:53
Sztuki Walki	DYSKUSJA PO WALCE GOŁOTA VS ADAMEK	2009-10-25 01:27
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-) VOL 4	2009-10-20 23:14
Sztuki Walki	Manny Pacquiao vs. Ricky Hatton - ankieta i opinie	2009-05-05 19:55
Sztuki Walki	Manny Pacquiao vs. Ricky Hatton - ankieta i opinie	2009-05-03 18:02
Sztuki Walki	Manny Pacquiao vs. Ricky Hatton - ankieta i opinie	2009-05-02 19:49
Scena MMA i K-1	Granice ludzkiego ciała	2009-02-16 17:53
Scena MMA i K-1	Granice ludzkiego ciała	2009-02-15 19:51
Sztuki Walki	Co z walka Proksy?	2009-02-15 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Olej z wiesiołka	2009-02-12 22:45
Sztuki Walki	Joe Calzaghe kończy karierę	2009-02-11 22:47
Sztuki Walki	Joe Calzaghe kończy karierę	2009-02-11 17:51
Sztuki Walki	Joe Calzaghe kończy karierę	2009-02-10 22:00
Sztuki Walki	Joe Calzaghe kończy karierę	2009-02-10 14:53
Sztuki Walki	Joe Calzaghe kończy karierę	2009-02-10 13:17