K20B

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

447

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 7

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.01.2020 (14:48)

Data rejestracji 07.05.2019 (11:29)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening do oceny siema, chciałbym żebyście zerknęli na trening który przygotowałem z myślą o rekrutacji do służb mundurowych. aktualnie jest to trening na okres 8-12tyg z nastawieniem na budowę siły. treningi 3-4 razy w tygodniu, do tego bieganie lub basen, zależnie	1	2019-11-07 15:31
Trening dla początkujących	Siła. ćwiczę od 3 lat, jednak są to kompletnie zmarnowane 3 lata, jedyne co osiągnąłem to wytrzymałośc w podciąganiu pochwytem, ponad 20 razy. mimo to całą resztę ciała mam bardzo słabą. moim marzeniem są służby mundurowe, dlatego trening był nastawiony	7	2019-05-07 13:00