k0rnik

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1963

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.10.2007 (15:33)

Data rejestracji 05.08.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Masówka do oceny witam, proszę o sprawdzenie mojego nowego planu. cel to oczywiscie masa. staż 1,5 roku. będę ćwiczył systemem i,ii, wolne, iii,iv, wolne, wolne i klatka + triceps 1. wyciskanie sztangi na plaskiej 12,10,8,6 prog 2. wyciskanie	7	2007-09-26 16:54
Odżywki i suplementy	CF + GLUTAMINA + BCAA witam, mam zestawikl creafusion, bcaa mega caps 1100, glutamine mega caps 1400. wszytsko olimpa :) cf rano i po treningu (w nt wieczorem). glutamina powinna byc stosowana 2-3 dziennie po 3 kapsułki, bcaa 2-4 razy dziennie po 5-6 kapsow. i	3	2006-04-02 14:45
Trening dla zaawansowanych	Czy ten plan jest dobry? witam, proszę o ocenę mojego planu. staż: mniej niz 2 lata cel: masa suple: xp przeciwskazania: brak wiek: 20 trenuje systemem: i-wolne-ii-wolne-iii-wolne-iv-wolne-i-itd i klatka: 1.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej głową w	3	2005-11-01 14:21
Doping	METHYL 1-P	6	2005-10-17 16:45
Odżywki i suplementy	Czy jest szansa? witam, mam pytanie, czy mozliwe jest aby w ciągu roku rozbudować moj biceps do 40cm, obecnie mam on 34cm. w tym czasie planuje 3-4 cykle na xpandzie. diete oczywiscie mam, a moj trening to typowy trening na mase. z 80% forumowiczów ma ponad 40cm	8	2005-08-31 10:14
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase <br><br>witam, ostatnio trenowałem treningiem od michaiła (tabelka przedstawia ten trening). obecnie przechodze regeneracje. treningi wznawiam za tydzień. tutaj prośba o ocene mojego planu.	2	2005-08-23 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny proszę o skorygowanie mojej diety (jesli jest taka potrzeba a pewnie tak). moj wzrost 190cm, waga 77kg. dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3150. i posiłke: -kefir z rodzynkami, orzechami, pestkami slonecznika -oliwa z oliwek ii	2	2005-08-19 11:40
Odżywki i suplementy	CREAFUSION 360 MEGA CAPS + NITROBOLON hej, mam pytanie do ekspertów. kupiłem sobie creafusion 360 mega caps oraz nitrobolon. tutaj pada pytanie, jak mam to stosować, ile kapsów, ile razy dziennie i o której godzinie. jak w dni treningowe a jak w dni nietreningowe? szukalem odpowiedzi	5	2005-08-05 15:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Masówka do oceny	2007-09-28 11:15
Trening dla zaawansowanych	Masówka do oceny	2007-09-27 12:03
Trening dla zaawansowanych	Masówka do oceny	2007-09-27 08:42
Trening dla zaawansowanych	Krótkie pytanie...	2007-08-08 15:47
Galeria Zdjęć	Kuka fotki do oceny :))	2007-07-27 15:23
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II	2006-01-07 17:54
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II	2006-01-02 22:35
Odżywki i suplementy	co się stało z cell pumpem	2005-11-12 13:11
Doping	Methyl 1-P Legal Gear -szto to?	2005-11-03 19:53
Doping	Methyl 1-P Legal Gear -szto to?	2005-11-02 15:29
Trening dla zaawansowanych	Czy ten plan jest dobry?	2005-11-01 14:36
Odżywki i suplementy	Xpand jaki smak najlepszy ?	2005-10-23 09:33
Doping	METHYL 1-P	2005-10-21 19:01
Doping	METHYL 1-P	2005-10-19 19:52
Doping	METHYL 1-P	2005-10-17 17:07
Odżywki i suplementy	XPAND PO TRENINGU?	2005-09-01 16:32
Odżywki i suplementy	Czy jest szansa?	2005-08-31 10:36
Odżywki i suplementy	Czy jest szansa?	2005-08-31 10:25
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase	2005-08-24 08:43
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2005-08-16 12:37
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2005-08-16 10:47
Odżywki i suplementy	CREAFUSION 360 MEGA CAPS + NITROBOLON	2005-08-05 20:47
Odżywki i suplementy	CREAFUSION 360 MEGA CAPS + NITROBOLON	2005-08-05 16:08