k0rnik

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1963

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.10.2007 (15:33)

Data rejestracji 05.08.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Masówka do oceny witam, proszę o sprawdzenie mojego nowego planu. cel to oczywiscie masa. staż 1,5 roku. będę ćwiczył systemem i,ii, wolne, iii,iv, wolne, wolne i klatka + triceps 1. wyciskanie sztangi na plaskiej 12,10,8,6 prog 2. wyciskanie	7	2007-09-26 16:54
Odżywki i suplementy	CF + GLUTAMINA + BCAA witam, mam zestawikl creafusion, bcaa mega caps 1100, glutamine mega caps 1400. wszytsko olimpa :) cf rano i po treningu (w nt wieczorem). glutamina powinna byc stosowana 2-3 dziennie po 3 kapsułki, bcaa 2-4 razy dziennie po 5-6 kapsow. i	3	2006-04-02 14:45
Trening dla zaawansowanych	Czy ten plan jest dobry? witam, proszę o ocenę mojego planu. staż: mniej niz 2 lata cel: masa suple: xp przeciwskazania: brak wiek: 20 trenuje systemem: i-wolne-ii-wolne-iii-wolne-iv-wolne-i-itd i klatka: 1.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej głową w	3	2005-11-01 14:21
Doping	METHYL 1-P	6	2005-10-17 16:45
Odżywki i suplementy	Czy jest szansa? witam, mam pytanie, czy mozliwe jest aby w ciągu roku rozbudować moj biceps do 40cm, obecnie mam on 34cm. w tym czasie planuje 3-4 cykle na xpandzie. diete oczywiscie mam, a moj trening to typowy trening na mase. z 80% forumowiczów ma ponad 40cm	8	2005-08-31 10:14
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase <br><br>witam, ostatnio trenowałem treningiem od michaiła (tabelka przedstawia ten trening). obecnie przechodze regeneracje. treningi wznawiam za tydzień. tutaj prośba o ocene mojego planu.	2	2005-08-23 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny proszę o skorygowanie mojej diety (jesli jest taka potrzeba a pewnie tak). moj wzrost 190cm, waga 77kg. dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3150. i posiłke: -kefir z rodzynkami, orzechami, pestkami slonecznika -oliwa z oliwek ii	2	2005-08-19 11:40
Odżywki i suplementy	CREAFUSION 360 MEGA CAPS + NITROBOLON hej, mam pytanie do ekspertów. kupiłem sobie creafusion 360 mega caps oraz nitrobolon. tutaj pada pytanie, jak mam to stosować, ile kapsów, ile razy dziennie i o której godzinie. jak w dni treningowe a jak w dni nietreningowe? szukalem odpowiedzi	5	2005-08-05 15:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Masówka do oceny	2007-09-28 11:15
Trening dla zaawansowanych	Masówka do oceny	2007-09-27 12:03
Trening dla zaawansowanych	Masówka do oceny	2007-09-27 08:42
Trening dla zaawansowanych	Krótkie pytanie...	2007-08-08 15:47
Galeria Zdjęć	Kuka fotki do oceny :))	2007-07-27 15:23
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II	2006-01-07 17:54
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II	2006-01-02 22:35
Odżywki i suplementy	co się stało z cell pumpem	2005-11-12 13:11
Doping	Methyl 1-P Legal Gear -szto to?	2005-11-03 19:53
Doping	Methyl 1-P Legal Gear -szto to?	2005-11-02 15:29
Trening dla zaawansowanych	Czy ten plan jest dobry?	2005-11-01 14:36
Odżywki i suplementy	Xpand jaki smak najlepszy ?	2005-10-23 09:33
Doping	METHYL 1-P	2005-10-21 19:01
Doping	METHYL 1-P	2005-10-19 19:52
Doping	METHYL 1-P	2005-10-17 17:07
Odżywki i suplementy	XPAND PO TRENINGU?	2005-09-01 16:32
Odżywki i suplementy	Czy jest szansa?	2005-08-31 10:36
Odżywki i suplementy	Czy jest szansa?	2005-08-31 10:25
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase	2005-08-24 08:43
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2005-08-16 12:37
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2005-08-16 10:47
Odżywki i suplementy	CREAFUSION 360 MEGA CAPS + NITROBOLON	2005-08-05 20:47
Odżywki i suplementy	CREAFUSION 360 MEGA CAPS + NITROBOLON	2005-08-05 16:08