Jay2Jay

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Janek

Nazwisko Nguyen

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.07.2012 (15:47)

Data rejestracji 02.06.2012 (20:56)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy oto mój plan na tydzień: poniedziałek, wolne, środa, wolne, wolne, sobota, wolne. mój cel: chcę wyrzeźbić ciało klata tric : poniedziałek klata 1.wyciskanie sztangi na płaskim 5 serii progresji (15,12,10,8,6) 2. wyciskanie sztangi na	4	2012-06-02 22:37
Trening dla początkujących	Plan treningowy dla początkującego - do poprawki poniedziałek klatka 1. wyciskanie sztangi na płaskim 4 serii progresji (10,8,6,4) 2. wyciskanie sztangi na skosie 4 serie progresji (10,8,6,4) 3. rozpiętki 4 serie po 10. triceps 1. prostowanie ramion na wyciągu 3 serie po 15 2.	5	2012-06-03 12:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan treningowy dla początkującego - do poprawki	2012-06-03 13:03
Trening dla początkujących	Plan treningowy dla początkującego - do poprawki	2012-06-03 13:01
Trening dla początkujących	Plan treningowy dla początkującego - do poprawki	2012-06-03 12:59
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy	2012-06-03 11:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na mase do korekcji	2012-06-02 22:06